①脂肪酸摄要入平衡
中国人食饮习惯导致omega-6摄过入多，炒菜过多的用花生油、玉米油、菜籽油等，欧米伽6脂肪酸过多会导致体内发炎，所以要多摄入一些含欧米伽3脂肪酸多的油，帮助身体消炎，每天食用一些亚籽麻油、紫苏油、沙棘油、橄榄油等，增加omega3的摄入
②减肥
肥胖会直接导致炎症反应，应将BMI控制在24以下，不要让身体超重或肥胖
③新蔬鲜果不可少，里面含丰富的维生素和植物化合物，可帮我助们抗氧化，消除自由基，消除炎症
④粗粮抗也炎
不要总吃精白米面，多吃糙米、玉米、红薯等等粗杂粮
⑤对压力说不
一定要学会释放压力，多微笑，善解压，心态好，才能身体好
⑥坚持锻炼
规律的锻炼可抗以击炎症有，益身心，一周保持150分钟锻炼
