如何健康掉秤

减肥小知识一

上半身肥胖：脾胃虚 面部油腻 属痰湿体质小腹大：多排便 不宜久坐 缺乏运动

腿粗：重口味 喜冷食 便秘 久站

胃大：三餐不正常吃多吃零食始终保饱食下半身肥胖：肝胆虚 爱吃甜食重口味食物

PS：饮食习惯不良 暴饮暴食过度饮酒 有氧运动强度不够等都是肥胖的原因

减肥小知识二

减肥的看过来：

【注意】减肥是有阶段性的

期间主要的就是不能便秘(多喝水)

每天按时吃不能断断续续

不然刚瘦到位就停 按要求巩固减下来之后 改掉不好的饮食习惯不要暴饮暴食 身材自然可以保持

减肥小知识三

为什么有些人胖是先胖肚子？

原因是因为你吃进去的食物

得不到充分的消化分解吸收和利用都积攒在肠道里就形成了脂肪腰围自然就粗了

所以要正视代谢的重要性

一天不上厕所=三包烟的毒系堆积现代人吃的食品过于精细又少运动排便不畅就会堆积形成脂肪

所以想减肥一定要重视排便

减肥小知识四

为什么别人能减10斤 而你只能减5斤?因为你的脂肪含量没那么高

为什么别人减肥速度快 你却怎么也不瘦？因为你基础代谢亏欠太多

为什么你整天不吃饭 却还是减肥困难？因为摄入营养不均衡 肌肉就是 体脂率升高 基础代谢太低了

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