这周的学习生活，依旧围绕着瑜伽。转眼过去三周了，整个课程也进行到一半，每每和室友感叹道，时间的飞快流逝。这周是体能课，每天上午的训练真的是不停歇地练习，整个人的状态都是懵的，反正老师说后半场，我的双眼是无神的，没办法聚焦，捂脸......
本周带领我们的老师是学院的创始人，从他身上，我能看到他这十年的坚持、信心以及责任感。我只能说，优秀不是白来的，只能靠持续的努力。
纽约时报畅销书《一万小时天才理论》的作者丹尼尔·科伊尔，走访了世界上最成功的足球运动员、小提琴手、战斗机飞行员、艺术家，甚至银行劫匪，去了解这些人背后有没有普遍的成功规律。最后他发现，若想成为某个领域的专家，至少需要付出一万个小时的努力。一万个小时是什么概念？一天8小时一周5天的话，你就需要花上快5年的时间。
当然，这一万个小时不是定律，只是告诉我们一个普遍规则，想要真正实现目标，最重要的是接下来的消化、沉淀和刻意练习。
其实，提升自己的持续力，要从一下几个方面去做，你就会有收获。首先，不要认为别人持续力强、意志力强，自己的意志力差强人意。没有，这是一种误读。只要做到以下几点，你的意志力就强。
1.你要做的某件事情对于你，从内心来讲真的很重要。怎样看出很重要？很简单，当你突然想到这件事情，立即变得严肃并且自己下意识地挺直了一下腰杆。一件你觉得特别重要的事情，你是自然会有持续它的根本动力的。
当然，我们要区分的是，这件事是你自己觉得很重要？还是别人告诉你这件事很重要？或者你开了一场会议，大家都说这件事很重要，后来你也觉得很重要？你最好要把它弄清楚，我想告诉你，只有最前面那种你才会持续下去，后面两种，呵呵...
2.要持续一件事，你划分出特定的时间给它去做。即使，当时突然没有事情做，你也把这个时间留给这件事情，这样的话你容易把一件事情持续下去。很多人为什么没有能够持续做一件事情，就是他没有拿出固定的时间给他专门做这件事。
3.要在开始一件事情之前，清楚地认识到，在整个过程中一定会出现你怎么也想不到的以外事情发生，一定会的。并且它第一个影响的是你的情绪，而情绪影响你的动作，动作决定持续这件事，还是放弃它。情绪管理是你是否能做这件事的最重要的因素之一。
4.当你在开始一件事情的时候，将这件事不断地告知给周围的人。比如，我现在每天瑜伽打卡，这件事为什么可以一直持续下来，和我每天发朋友圈有关。每个人都有自我形象管理的需求，当你不断在做一件事情，并且被人们认同，你就会为了维护这个形象，继续愿意去做这件事情。你可以试试看。
5.后退一步，从全新的角度评估人生
除了专注前方，我们偶尔也应该后退一步回顾人生，思考“哪些重要的事，你很后悔当时没有做？”“有哪些时间、心力上的投资，其实与理想背道而驰？如果一切可以重来，自己又该如何选择？”唯有扪心自问“我有多渴望达成目标”，才能从内心深处挖掘出源源不断的行动能量，让自己坚持下去。
