今天要推荐的书，全名叫做《刻意练习：如何从新手到大师》，这是2016年11月机械工业出版社出版的图书。本书由两位作者合作撰写，一位是心理学家Anders Erics，另外一位是科学作家Robert Pool。

本书主要围绕“刻意练习”的主题，侧重于从心理学角度，揭示杰出人物是如何通过运用它发展自身的杰出能力的。

通过阅读这本书，你会惊喜的发现：原来人人都可以通过刻意练习成为“天才”。

有个著名的“10000小时定律”，它指出在一个领域成为专家需要只要10000小时的练习。本书对此定律提出了一些怀疑。

作者认为，这仅仅算是一个心理学上的猜想，并不科学，并不对所有的领域具有普遍适用性。

重复的练习是成功必备的方法，但也需要掌握一个技巧，那便是进行“有目的的练习”。

什么是“有目的的练习”呢？我们都知道要想实现学习一项新技能，就要进行不断的练习。而并不是所有的练习都是有效的。

《刻意练习》告诉我们：有目的的练习应该区别于“天真的练习”。

所谓天真的练习，指基本上只是反复性地做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

1 、应该具有明确的特定目标

这里讲一个马拉松运动员的故事，主人翁叫山田本一，是日本著名的一位马拉松运动员，曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中两次夺得世界冠军，后来他在自传中揭示了成功的秘诀。

原来每次比赛前，山田本一都会乘车把比赛的路线仔细的看一遍，把沿途比较醒目的标志画下来，在比赛过程中，他以百米冲刺的速度冲向第一个参照物，到达后再以同样的速度奋力奔向第二个目标。40多公里的赛程，被分解成许多小赛程，自然轻松多了。如果一开始就把目标定在终点线，怕是一开始就被吓到了。

给自己设定大目标、进行练习的同时，要学会化粗为细，做好每一步的计划，然后进行小目标的有目的的练习训练。这样做更容易帮助我们“不慌不忙”的实现大目标。

2、专注

有目标的练习是专注的：要想取得进步，必须把注意力集中在你的任务上。

例如，我们都有过类似于在晨读课上打瞌睡走神的经历，那时的朗读或者背诵，就像“小和尚念经，有口无心”，效率低下，一个字也记不住。

3、及时反馈

如果没有反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还要提高，或者你离目标还有多远。

例如，我们在学校学习阶段，老师总会给我们布置作业，在一段时间后会进行阶段测试，来检验我们的知识掌握情况，这便是体现了反馈的重要性。

反馈，既可以帮助我们找到进步的空间，也增加了我们前进的自信心。

4、走出舒适区

例如，在学习新的技能的知识点时，如果仅仅只是重复练习自己已经掌握了的知识点，而不迫使自己走出“舒适区”，不去强迫自己更进一步的练习更多晦涩难懂的知识点。那你便永远无法进步。

走出舒适区，走向成功。

前面学到了有目的的练习，意味着要走出舒适区。但是走出舒适区，你可能会碰到了感觉很难做好的事情，那些似乎永远也无法跨越的障碍。此时，我们陷入了所谓的“瓶颈期”。

那么如何度过瓶颈期呢？

《刻意练习》告诉我们：要从不同的方向去解决问题，用强烈的动机去激励自己坚持下去。

一：试着做不同的事情，而非更难的事情

“不管遇到什么障碍，越过它的最好办法就是从不同的方向去想办法。”

事实证明，我们觉得无法克服的一些难题，其实更多的是由于心理层面的障碍。

如果结合自己所学的知识，进行头脑风暴，尝试从不同的角度解决问题、或者去寻求别人的帮助，跨越障碍并非登天。

所以有人说，“最大的敌人是自己”不无道理。

二：并非达到极限，而是动机不足

事实证明，我们中的很多人，在努力提高自己的过程中就半途而废了。

作者提醒我们“保持专注并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味。因此，动机的问题不可避免地浮现出来。”

根据二八定律，成功的人一直只占少数。为什么有些人在努力的过程中，就能不断坚持克服一个个难关，逼自己保持专注进行有目的的练习？

原因在于他们有强烈的动机，那促使他们向自己的目标不断前进。

找到自己实现目标的动机。

如果你想了解一名喜爱的作家，你就会去阅读他们的作品；如果你想拍出自己心爱的照片，你就会去努力提升自己的摄影技术；如果你想给大家表演一门乐器，首先你会逼自己学会弹奏它......

你用动机不断激励自己，实现目标便指日可待。