柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
不知道大家在生活有没有遇到过下面这些情况：
考试前，不断给自己打气，想要考出高分，结果却不尽如人意；
公司汇报的时候，不断告诉自己不能出岔子，但是最后还是会出现一些纰漏；
你可能或多或少地经历过上面提到的类似的事。
有一句话来形容，其实就是我们有时候把一件事看得越重，最后的结果反而越差。
这就是我今天给大家分享的“瓦伦达效应”。
它起源于一个真实的故事：
瓦伦达曾是美国著名的钢索表演艺术家，他的走钢丝表演技艺十分精湛，从未出过大错。
很多人都会慕名去观看他的表演。
有一次，瓦伦达接到通知，有一位身份贵重的大人物要去观看他的演出。
瓦伦达为此非常重视，为了不出任何差错，瓦伦达在演出之前一遍又一遍地练习动作要领，哪怕那些动作他早已经烂熟于胸了，也没有片刻的放松。
但是观众们都没想到，正式演出时，瓦伦达竟然出了意外，他在表演时失去平衡，从数十米高的地方摔倒在地，当场身亡。
事后，他的妻子却说，她早有预感这次表演会失败，因为丈夫在表演之前一直在强调“不能失败”，而他之前从未如此。
实际上，正是瓦伦达太过重视这次演出，导致他心理压力加大，他的关注点已经从完成这次表演转到了不能失败上，自然无法发挥出正常水平。
大家也能从这个故事中看出来：瓦伦达效应描述的是一种为了达到目的而总是患得患失的心态。
人们总是想得越多，反而离成功越远。
那么，我们在生活中该如何避免受到“瓦伦达效应”的影响呢？
一、保持一颗平常心
老话讲“知足常乐”，其实就是在讲平常心的重要性。
我们总是会说“我一定要”“我必须要”，好像这样能够显示我们的决心，但是，对成功而言，未必会有什么帮助。
当我们把心思都放在一定要尽善尽美，一定要达到怎样的高度时，精力就被极大地分散了。
精力一分散，注意力就不集中，最后的结果自然好不到哪去。
所以，保持一颗平常心，反而能取得不错的成绩。
二、做事时，别有杂念
大家在学生时代，应该都有过这种情况：
明明在做着试卷，但是心里却老想着要是这次考不好，回家会被怎么教训。
或者要是考得不错，要什么奖励，甚至于会想到之前发生的一些有趣的生活琐事等等。
你说，心里面有那么多杂念，又怎么能发挥自己的全部实力呢？
所以说，不管我们在做什么事，都要养成专心致志，不去分心的习惯。
考试时，就好好做题，不用考虑分数，也不去考虑各种未知的可能性。
把当下做好，才会有可能迎接美好的未来。
三、熟能生巧，提升自信
我们都知道，有些东西你越是熟练，越难出错，比如舞蹈动作，技术要点等等。
因为它们已经内化成自己的肌肉记忆。
就好像学习时，你做的题越多，即使遇到完全陌生的题目时，你也能很快地找到切入方向。
这即使一种底蕴，也是一种自信。
而这也就要求我们在平时多下功夫，才能在关键时刻不掉链子。
