今年春节大年初一，婆婆急性脑梗，呼叫120送到急诊抢救，至今还躺在医院，左侧身体动弹不得，从导管引入流食，完全不知饭菜滋味，脑部情绪区损伤，不可控制地莫名嚎啕骂人……看着她焦躁的样子，我也崩溃了。
这还不算，又赶上单位改革，面临走留选择，权衡再三，我交了转业申请，意味着从此我将告别奋战20多年的绿色军营，告别一起摸爬滚打的亲爱战友，万般留恋与无奈，心中五味杂陈……
看看婆婆，想想自己，难道从此就过上百无聊赖的退休生活，任其一天天衰老、生病、死去，然后就滚回另一个世界了？太可怕了！一下子觉得日子没有了盼头，一颗心飘来飘去没有了抓手，飘忽两天后，随意翻开手机，点开土豆老师的写作课，看到了《明年更年轻》这本书，是“明年更年轻”这五个字给了我读下去的信心，一口气读完这本书，心里的阴霾散尽，心情好比雨过天晴后般的清爽敞亮。
因为这本书从生物进化论的观点，提出运动是健康的法宝，再搭配合理饮食和情感投入就会逆袭年龄，八九十岁照样可以拥有四五十岁时的健康状况，不得不相信，因为有几十亿年来的亿万祖先为你作证，况且还有来自作者克里斯亲身践行的一线报道；更靠谱的是这件事不需要投入大笔资金，不需要审核审批，也没有门槛限制，是你我分分钟就能付诸行动的事。在这段艰难的日子里，这本书是我最好的伴，照亮我前行的路。
《明年更年轻》是由克里斯和亨利两位美国作者合著而成， 克里斯是一位退休律师，正是因为践行了书中理念，70多岁拥有50岁时的柔韧肌肉和强健心脏。亨利医学博士，有二十多年临床经验，是进化生物学领域的权威专家，亨利不仅仅给人治病，更注重长期跟踪病人的生活方式和健康状况，提出7条健康准则，这些准则是两位作者经过理论—实践—理论反复升华的结果，所以说80岁也能活成50岁的模样，不是玄学，而是新兴生物学。
一、我们的达尔文身体是为运动而生
《明年更年轻》作者从35亿年前生命的第一次盟动说起，认为人类的身体在20万年前基本进化完成，虽然现在我们的生活方式日新月异，但身体的结构和各器官的功能基本停留在狩猎时代，就是说我们的身体本是为狩猎而生。
亨利将身体所能识别的信息比喻为“春天”和“冬季”。
“春天”—生长信号：春暖花开，草长莺飞，温度适宜，猎物充足，只需行走、奔跑捕获、采集食物即可，不需焦虑，不需贮存脂肪，所以身体精瘦、肌肉柔韧、心脏强健，积极乐观。
“冬季”—衰老信号：寒冷、干旱、饥荒，食物的缺失促使身体要贮存大量的脂肪，减缓新陈代谢，肌肉消失，关节老化，降低消耗，找个洞穴卷缩起来，以使身体能熬过慢长的冬季而不至于死亡。
亨利认为现代生活中的不运动、懒惰、过量饮食、压力、焦虑、孤独等传递给我们达尔文身体的是“冬季”信号，所以身体就要贮存脂肪、并减缓代谢，致使人消极、肥胖、多病。
如果你热爱运动，传递给我们达尔文身体的就是“春天”信号，人体就会分泌出大量的生长因子，不断修复、更新你的身体，人就肌肉结实、心脏有力、精干而精力充沛。
二、运动才能分泌生长因子
大家都知道“生命在于运动”，我也经常拿这句话来提醒自己要多运动，但从没把运动当成一件正经事排到自己的日常生活中，看了《明年更年轻》这本书，我才意识到人类是因为运动才活着，不运动就等于“僵尸版”活人。
亨利从细胞学观点回答了生命为什么在于运动。作者将人类复杂的细胞组织比喻为“衰老(C-6)”和生长(C-10)”两个细胞因子，C-6控制炎症，主导着衰老，但又是触发生长因子分泌的诱因；C-10控制修复和生长，主导着年轻；不运动时，C-6一直在少量持续分泌着，只有运动后，C-6激增，才能刺激生长因子C-10分泌，你的肌肉、血液、神经才能得到修复、更新。
衰老会触发生长，两种因子绑架在一起，你是放任自流，任你的身体长期泡“衰老”浴，日渐老去；还是运动起来，让“生长因子”流淌在你全身，明年更年轻，决定权在你手里。
三、你的病，就是不运动欠下的债
别看有些人不运动也还活得好好的，告诉你这是暂时的，身体就像假睡的监考官，先由你任性犯规，到点就判你挂科。
婆婆70多，退休20年，退休后不社交、不运动、不劳动，读完《明年更年轻》我可以给她看病了：由于不运动、不劳动，衰老因子（c-6）长期泡在身体里，化身为血管吸尘器，收集血脂和胆固醇等垃圾形成斑块，也是因为长期不运动，身体不能分泌出生长因子（C-10）来修复、处理斑块，斑块的任一个小小碎片漂流到大脑任一处阻塞了小动脉，这部分大脑就会死亡，“成就”了她的急性脑梗。
看到这里你是不是想马上扔掉手机，冲进健身房呢？！
我在医院陪床时，看到中风病人每天痛苦地做着康复训练，其实是在加倍偿还过去不运动的债务呢。我还专门采访了正在康复训练的病人，问他们生病以前是否热爱运动，他们个个从歪斜的嘴角吐出含糊不清的“不爱”，如果他们爱运动的话也就不会“沦落”到医院来了。
四、运动送给你的礼物—减肥无需节食
你一定经常纳闷：为什么有些家伙从不节食却依然很瘦，自己喝凉水都爱长肉？
你一定做梦都想找到既能满足你舌尖上的味蕾，又能保你健康苗条的法宝。
读完《明年更年轻》你会找到答案，法宝就是运动!运动!还是运动，运动不但能燃烧你的脂肪-你的葡萄糖-你的乳酸，还能提高你的基础代谢能力，比方说，一个不爱运动人每天会燃烧60%的卡路里，一个爱运动的人每天无所事事也会燃烧80%的卡路里，因为爱运动的人肌肉比例高，肌肉的维持需要更多的食物和能量，服了吧？
我现在也终于明白，为什么大家同在单位食堂就餐，有些人明明天天比我吃的多，却就是比我瘦还比我能干的原因了，人家下班后直奔健身房，把运动当成一项工作来做，我下班后窝在家里葛优躺，高兴了就在小区里转上几圈，以为这就是运动了，看了这本书后，我为自己对运动的理解感到羞愧了。
五、 你敢说你会运动吗？
不同的运动强度触发不同的生物学变化，至于怎么运动？运动多长时间？多大的运动量才算合适，作者从生物学角度，给出了三个层次的运动建议，每个人可根据自己身体的承受能力，制定适合自己的运动方案。
第一层级，长慢型运动
每周运动6天，每次45-60分钟，这阶段距离比速度重要，心率达到最高心率的60%-65%（燃烧脂肪），最高心率大致算法是220减年龄。可以骑自行车、徒步行走、慢跑等有氧运动方式。
第二层级，力量训练和长慢型运动结合
每周运动6天，其中4天长慢型运动，2天力量训练，长慢型运动可带你越过耐力、长寿的门槛，力量训练帮你解决肌肉的柔韧和神经协调方面的问题。力量训练可以选择举重，滑雪等。
第三层级，有氧运动与无氧运动结合
仍然是每周运动6天，至少4天有氧运动，并且达到最高心率70-85%的深度有氧运动（燃烧葡萄糖），甚至在最后冲刺的两三分钟时间里达到最高心率的85%-100%（燃烧乳酸）的无氧运动。
如果你还不到30岁，就遇到《明年更年轻》，你赚大了，你不但把运动郑重地规划到你一生中，还可能被亨利博士的科研精神所折服，更重要的是，你还能把书中理念传递给自己的父母和父母的父母，让他们健康长寿；如果你是四五十岁的中年人，那刚刚好，遵循亨利准则，立刻规划好自己的后半生；如果你超过六十已退休，那就跟随70多岁的作者克里斯一起动起来，让你90岁时依然健康有活力，优雅而又有尊严地老去。
