吃完饭立马躺下
日常有很多人都有饭后立马躺下的习惯，其实这种是非常不好的。因为吃完就立马躺着，不仅会减慢胃肠道的蠕动，同时整个身体的代谢能力也会降低，若是长期这样的话，很有可能就会导致脾胃虚弱、消化不良等症状。
因此，建议大家吃完饭后最好能够站立10分钟或者坐着。
喜欢吃重口味的东西
日常生活中，很多人喜欢吃一些“重口味”的食物，认为这样吃才痛快。如：麻辣烫、水煮牛肉、辣子鸡、小龙虾、麻辣香锅、烧烤、火锅……很多人都处于无辣不欢的状态。重口味，已成为很多人的饮食常态！但是“重口味”的饮食爽了舌尖，损了健康。
例如在做菜时喜欢多放些盐，虽然看似没什么，但是摄入过多的盐分的话，这会极大地增加患上心血管疾病的风险。并且，盐分过多对胃黏膜的伤害比较大，可以对胃造成很不好的影响，严重时甚至可以引起胃癌的发生。
吃饭时狼吞虎咽
由于社会的快节奏发展，导致现在很多人吃饭时都养成了狼吞虎咽的习惯。这样吃饭，食物还没有被嚼碎就进入到胃部，这无疑会加重胃部的工作负担，长期下去会导致胃粘膜受到损伤。
因此，一定要注意吃饭的时候细嚼慢咽，可以促进唾液分泌并减少胃酸以及胆汁的分泌，如果实在慢不下去不妨在刚开始的时候每一口饭都数数，咀嚼二十下再咽下去。
