我们常常容易再见到一些陌生人或者比我们等级高的人，有紧张呼吸急促的感觉。其实我们都是缩头乌龟，我们只有把头多伸出去一点，才能够取得进步。只有不被紧张所累，你的风险越大，机会就越多，成功的可能性就越大。
事件并不左右你的情绪，而是你的信念。那如果才能不受信念控制呢，可以挑战自己的非理性期待，代之以理性的分析，能够极大地减弱紧张的心理。一旦克服紧张，人们就能人自然的干自己想干的事情。
第一条，挑战逃避意识
当你把自己的情感上的不快归咎于外界的事物时，你问自己：“有什么可以证明这些事情让我紧张呢？”你会发现没有证据。当出现“逃避”的想法时，在心中默默地或者大声喊出来“停”！打断头脑里想要逃避的想法，然后在按自己的计划来做。
第二条，挑战恐惧心理
想清楚可能发生的最坏的后果，在检查一下你用来描述这些的结果的词语，像“可怕”、“恐怖”、“骇人”。这些词语可以用来描述战争的事件，但绝不适合形容别人拒绝你的邀请，嘲笑你或者与你意见相左。最后。重要的一点事，给自己现实的抉择的声音。一开始使用感情色彩较弱的词语，能够有限的减轻我们紧张的程度。因此，你可以把“恐怖”换成“倒霉”。例如，如果你想把自己介绍给一群陌生人，不必恐惧，只要对自己说：“我想和这些人聊聊，如果没有人理我的话，那就倒霉了，不过我也能够接受。不管怎样，要结交朋友就得冒一定的风险，我愿意去尝试。”
