现代人时间都很不够用，如果你和我一样想在平时看时的时候也同时做些其它的事，那这个体式就非常适合，它的名字叫“坐角式”。
坐角式瑜伽好处
坐角式能最大限度地锻炼髋部,同时能扩张胸部,缓解肩痛,柔韧两手臂。坐角式能扩张整个背部,加强背部肌肉力量。坐角式能伸展腘旁腱,放松髋部,有助于减轻坐骨神经痛，坐角式有助于调整月经。
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坐角式进入步骤：
坐立于垫子上，双脚打开到自己可接受的范围,双脚蹬直，脚掌指向天花板的方向。
吸气,双臂向上伸展。
呼气,手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约十个呼吸或更久。整个过程,脊椎必须保持伸展。
在自己可承受的范围内练习，如果感觉膝盖疼痛或者大腿内侧拉侧疼痛，则把两脚打开的角度缩小一些。
这个体式可以让大腿内侧有很强的拉伸感，感觉身体的伸拉感，它也是一个阴瑜伽体式，所以，没事的时候可以一边做坐角式一边看书，不失为一个很好的方法。需要注意的是，有椎间盘突出的人士不宜做这个体式。
