我最近下载了一个跑步软件，每天跑步10公里，分三次，每次3公里多，已经坚持半个月了，感觉不错。
原来我是一直坚持步行，每天6000步-16000步，坚持10年了，跑步也尝试过，但是坚持不下去，这一次下载的软件我很满意，希望自己能够坚持下去，跑一公里差不多消耗80大卡，每次跑3公里，就是240大卡，一个月，差不多能减一公斤脂肪，就是两斤，如果基数大，还注意饮食，一个月能减2-5斤。这些都是看书上这么写的，我自己坚持一段时间看看能不能减重。
要想减掉体重，跑步后的两个小时内最好不要吃东西，尤其不要吃高热量的食物。
哈哈，不管能不能减掉体重，我每天坚持慢跑，对身体健康一定有好处，关键是要坚持下去。
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