冥想时的呼吸方法（一）
冥想时的呼吸方式有很多，简单的方法例如随息法、数息法、听息法、观息法、止息法等。
1. 随息法：呼吸自然出入，不加干涉，叫随息，是很自然的一种呼吸方式。
2. 数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，奇数时“吸”偶数时“呼”。
3. 听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。这也是观声音中的一种练习。
4. 观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸，感受呼吸的频率，身体的起伏，呼吸给你带来的感觉。
5. 止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸，呼吸细若游丝，若有若无，称止息，也叫胎息。
——Cheney引导师
