在家里的那些对话，有没有过让你感觉……总是差了那么一点火候？我们渴望与孩子、伴侣、朋友深入交流，却常常在情绪的迷宫里找不到出口，或者，干脆选择了沉默。我们努力去理解，去表达，却发现言语的力量有时显得苍白无力。
您是否也曾有过这样的困惑：孩子突然的爆发，我们手足无措；伴侣的沉默，我们猜不透心底的波澜；朋友的玩笑，我们却感到被冒犯……那些看似微不足道的情绪涟漪，如果无法被“看见”和“理解”，久而久之，就会在心湖中积蓄成无法逾越的鸿沟。在快节奏的现代社会，我们习惯了用效率和逻辑来衡量一切，却常常忽略了内心最深处的情感连接。我们与屏幕的距离越来越近，与心的距离却越来越远。
但如果有一种方式，能让我们在轻松愉快的氛围中，安全地打开心扉，勇敢地表达，温柔地倾听，并且真正地“看见”彼此的情绪，您会愿意尝试吗？今天，我想向您介绍一款由心理学专业人士精心设计的桌游——《同感》(Feelinks)。它不仅仅是一款游戏，更是一个帮助我们提升情商、增进人际理解、让爱与理解在家庭中流淌的心理学工具。
《同感》的诞生：为什么我们需要它？
想象一下，当一个孩子因为一点小事而大哭大闹时，我们脱口而出的往往是“别哭了！”“有什么好哭的！”。我们不是不爱他们，而是常常不知道如何回应那份汹涌的情绪。成年人也一样，面对压力、焦虑、委屈，我们常常选择压抑，因为我们害怕被误解，害怕自己的脆弱不被接纳。
正是看到了这种普遍的情感表达困境，《同感》的两位设计师——心理学专业人士Jean-Louis Roubira和Vincent Bidault，决定创造一款能够弥补市场空白的情感交流工具。他们深知，情感素养的培养，如同学习阅读和写作一样重要，甚至更为重要。它关乎我们能否建立健康的人际关系，能否更好地应对生活中的挑战，能否拥有内在的平和与幸福。
《同感》的诞生，正是为了提供一个“破冰”的契机，一个安全、非评判的空间。在这里，表达不再是负担，理解不再是奢望。它鼓励我们放下评判，敞开心扉，去感受、去分享、去猜测、去理解。它让我们意识到，每个人内心的感受都是独特的，值得被尊重和看见。 这，正是情商提升的第一步。
《同感》：不仅仅是桌游，更是情感的“显微镜”
初看《同感》，您可能会觉得它只是一款简单的桌游，有卡牌，有情境，有计分。但当您真正投入其中，就会发现它远不止于此。它更像是一面情感的“显微镜”，帮助我们细致入微地观察和理解那些平时被忽略、被掩盖的情绪。
游戏的核心机制非常巧妙：
- 情境选择与情绪表达：每一轮，玩家会抽取一张情境卡，例如“当你被误解时”“当你独自一人完成一项艰巨的任务时”。然后，所有玩家（包括抽卡者）秘密地从自己的情绪卡中选择一张最能代表自己当下感受的情绪，比如“沮丧”、“平静”、“兴奋”、“担忧”等。这个过程，是自我情绪觉察的练习。
- 情绪猜测：接下来，所有玩家要尝试猜测其他玩家会选择哪种情绪。这就像一场“读心术”的挑战，但它并非为了“赢”，而是为了“理解”。
- 揭示与讨论：最精彩的部分来了！所有玩家同时揭示自己的选择和猜测。此时，游戏会鼓励大家自由解释选择原因，分享感受。比如，当A玩家猜测B玩家在“被误解”情境下会选择“愤怒”，而B玩家实际选择了“悲伤”时，B玩家就有机会解释：“我当时其实感到很委屈，所以是悲伤。”而A玩家也能反思：“哦，原来被误解时，不一定都是愤怒，还会有悲伤。”
这个“猜测-揭示-讨论”的循环，正是《同感》的魅力所在。它将抽象的情绪具象化，将内心的声音外化，让彼此有机会在安全的环境中进行深度对话。那个“同理心轨迹”的设计，也巧妙地反映了我们对他人理解的程度，它告诉我们，游戏的目标不是战胜对手，而是与他人建立更深的连接。
解密《同感》背后的心理学智慧
《同感》的设计，处处体现着儿童发展心理学、情绪心理学和人际沟通理论的精髓。它将复杂的心理学概念，巧妙地融入到游戏体验中，让每个人都能轻松地学习和成长。
1. 情绪识别与表达：情商的基石
我们的孩子，从出生起就在学习如何处理情绪。婴幼儿通过哭闹表达需求，通过微笑传递快乐。随着年龄增长，他们需要学习更精细的情绪词汇，以及更恰当的表达方式。然而，很多时候，我们作为父母，却常常忽略了对孩子情绪的引导，甚至无意中压抑了他们的情绪表达。
《同感》提供了一个宝贵的练习场。游戏中的情绪卡片，涵盖了喜怒哀乐惧等多种基本情绪，以及更复杂的情绪变体。当孩子选择一张情绪卡，并尝试用语言描述它时，他们正在进行一项重要的情商训练：
- 拓宽情绪词汇库：很多孩子，甚至成年人，在表达情绪时，往往只有“开心”和“不开心”两个词。通过《同感》，我们会发现原来“不开心”可以是“沮丧”、“委屈”、“烦躁”、“失望”……这有助于我们更精准地捕捉和命名自己的感受。
- 提升情绪觉察力：当我们需要从一堆情绪卡中选择最符合当下情境的感受时，我们被迫停下来，向内看，问自己：“我现在到底是什么感受？”这种自我觉察，是情绪管理的第一步。
- 练习情绪的恰当表达：在讨论环节，玩家需要解释自己选择情绪的原因。这不仅是表达的练习，更是自我梳理和梳理逻辑的过程。我们学会了如何用非暴力的方式，清晰地表达自己的内心。
情绪，是通往内心世界的密码；而表达，是解码这份密码的钥匙。
2. 同理心与换位思考：连接彼此的桥梁
同理心，是情商的核心，也是建立健康人际关系的关键。它不是同情，而是设身处地地理解他人的感受和视角。就像心理学家说的那样，同理心是“穿上别人的鞋子，走一段路”。
在《同感》中，“猜测”环节正是同理心的绝佳训练。我们需要调动我们对其他玩家的了解、他们的性格、他们可能的反应，来尝试猜测他们的情绪。当我们猜对时，我们会感到一种被连接的喜悦；当我们猜错时，这并非失败，而是一个宝贵的学习机会：
- 打破固有思维：我们常常会用自己的经验去推断别人的感受。比如，我们觉得“这件事肯定会让人愤怒”，但对方可能选择了“感到无助”。这提醒我们，每个人对同一情境的反应可能是千差万别的。
- 培养倾听与观察：为了更好地猜测，我们会更仔细地倾听他人的情境描述，观察他们的非语言线索。这无形中提升了我们的倾听能力和对他人的敏感度。
- 从“我以为”到“我理解”：当对方解释自己选择的原因时，我们有机会听到一个完全不同的视角。这种差异的呈现，正是同理心成长的土壤。它让我们学会放下预设，真正去理解他人的内在世界。
同理心，不是揣测，而是放下评判，用心去感受他人的波澜。
3. 非暴力沟通的实践场：表达爱，化解冲突
《同感》不仅教我们如何识别和理解情绪，更在无形中引导我们实践非暴力沟通（NVC）的原则。非暴力沟通强调通过观察、感受、需要和请求四个要素，来清晰、真诚、非评判地表达自己，并倾听他人。
游戏中的讨论环节，正是非暴力沟通的微缩场景：
- 观察而非评判：当玩家解释选择时，他们通常会描述情境（观察），然后说出自己的感受（感受），而非指责或评判。例如，“当被误解时，我感到很委屈。”而不是“你根本不理解我！”
- 表达感受和需要：游戏鼓励玩家直接说出自己的感受，这本身就是一种自我暴露和信任的建立。通过这样的练习，我们学会了用“我感到……”的句式来表达，而不是用“你总是……”来指责。
- 促进理解与连接：即使猜测错误，随后的讨论也能促进理解。它让参与者看到，原来在同一情境下，大家的感受可以如此不同，而这些不同都值得被接纳。这正是非暴力沟通中“看见彼此的需求”的核心。
长此以往，这种沟通模式会逐渐渗透到我们的日常生活中，帮助我们更好地表达爱，化解潜在的冲突。它让我们明白，冲突并非洪水猛兽，而是连接彼此、表达需求的契机。
4. 自我认知与情绪调节：从看见自己到管理自己
在《同感》的每一次游戏体验中，我们不仅在学习他人，也在不断地探索自己。通过反复选择情绪卡、解释选择原因，我们能更清晰地认识到：
- 我的情绪模式是什么？ 我在什么情境下容易产生某种情绪？我的情绪反应有什么特点？
- 我如何看待我的情绪？ 我是允许它们存在，还是习惯性地压抑？
- 我的情绪对我的行为有什么影响？
这种深刻的自我认知，是情绪调节的前提。只有当我们真正“看见”了自己的情绪，我们才能更好地选择如何回应它们，而不是被它们所控制。游戏还传递了一个重要的信息：情绪没有对错，只有存在。 无论是喜悦还是悲伤，愤怒还是平静，它们都是我们内心真实的表达。学会接纳所有的情绪，是心理健康的重要标志。
《同感》的教育与治疗潜能：超越游戏本身
正因为《同感》蕴含的深厚心理学智慧，它早已超越了普通桌游的范畴，被广泛应用于教育、咨询和治疗等专业领域。
1. 家庭教育中的应用：培养高情商孩子
对于家长来说，《同感》是培养孩子情商的绝佳工具。
- 亲子沟通的“魔法”：它能打开亲子之间的话匣子，让那些平日里难以启齿的话题，在游戏中变得自然而然。孩子会更愿意分享自己的真实感受，父母也能更深入地了解孩子的内心世界。
- 情绪教育的生动课堂：与其空泛地告诉孩子“要勇敢”“要坚强”，不如在游戏中引导他们认识各种情绪，并学习如何恰当地表达。比如，当孩子选择“害怕”时，父母可以温柔地问：“你为什么会感到害怕呢？能和爸爸妈妈分享一下吗？”
- 解决家庭冲突的“缓冲带”：当家庭出现矛盾时，可以尝试用《同感》作为调解工具。让每个人说出自己在冲突中的感受和需求，帮助家庭成员从情绪的泥沼中跳脱出来，理性地寻找解决方案。
2. 学校教育中的应用：构建和谐班级
在学校环境中，《同感》同样大有可为。
- 促进同学间的理解与合作：在班级中使用《同感》，可以帮助同学们更好地理解彼此的性格和情绪反应，减少误解和冲突，构建一个更具同理心、更包容的班级氛围。
- 提升校园心理健康水平：作为心理健康课程的辅助工具，它能帮助学生学习情绪管理、压力应对，预防校园欺凌，提升整体的心理韧性。
- 教师的得力助手：老师们可以通过游戏观察学生的心理状态，及时发现并关注有情绪困扰的孩子，提供必要的帮助。
3. 专业咨询与治疗：辅助工具的价值
《同感》的设计初衷就包含了心理治疗的考量。许多心理咨询师、社工和医护人员都将《同感》作为辅助工具，帮助来访者：
- 打破僵局，快速破冰：对于那些不善言辞或内心封闭的来访者，游戏能提供一个低压力的入口，帮助他们开始表达。
- 具象化抽象情绪：将难以言喻的情绪通过卡片选择和场景描述具象化，有助于来访者更好地认识和处理自己的情绪。
- 在团体治疗中促进互动：在团体咨询中，《同感》能有效促进成员间的互动，让他们在安全的环境中体验被理解、被接纳的感觉，从而提升团体凝聚力。
如何更好地玩《同感》：专家建议
为了让《同感》发挥最大效用，我作为一名儿童心理教育者，有几点建议想与您分享：
- 创造一个安全的空间：在开始游戏前，请确保环境是放松、舒适的。告诉所有参与者，这是一个非评判的场合，所有的感受都是真实的，没有对错之分。鼓励大家坦诚相待，也承诺彼此保护隐私。
- 鼓励真实表达：当孩子或伙伴选择了一张出乎意料的情绪卡时，不要急于否定或纠正，而是温柔地提问：“你为什么会选择这张呢？能和我们分享一下吗？”他们的解释，往往藏着最真实的内心世界。
- 接受差异，不评判：游戏中最宝贵的，是看见“不同”。当别人的选择与你截然相反时，请记住，那不是错误，而是对方独特的视角和感受。学会接纳这种差异，是同理心成长的关键一步。
- 将游戏中的学习带入生活：游戏结束，学习并没有停止。试着在日常生活中，继续运用在《同感》中学到的沟通技巧：多问“你感觉如何？”，多说“我感到……”，多去倾听，多去理解。
《同感》不仅仅是游戏，更是一场关于爱、理解与连接的修行。
结语
亲爱的朋友们，当我们谈论情商、谈论人际关系时，我们常常觉得那是遥远而复杂的学问。但《同感》这款游戏告诉我们，它也可以如此简单、如此有趣，甚至，如此治愈。它用一种轻松的方式，搭建起一座又一座心的桥梁，让我们能够更近地触摸到彼此的温度。
所以，下一次，当您渴望与家人、朋友、孩子有一次深入的交流，又不知从何开始时，不妨拿出您的《同感》桌游。让卡牌引导您，让游戏成为载体，去探索那个充满未知但又充满温暖的情感世界。
记住，每个情绪背后，都藏着一份未被满足的需求或一个未被听见的故事。 愿我们都能成为更好的倾听者和表达者，让爱与理解，成为我们生活中最坚实的底色。
如果您对《同感》有任何疑问，或者想分享您的游戏体验，欢迎在下方留言，与我们一起探讨！
