【中原焦点团队】高六李娟丽/分享1499天/2024.01.21周日/共1589场(累计609场/本周 1.2.3场（咨询）
每天一点收获，期待积水成渊。
《焦点解决短期治疗导论》——第六章 探寻案主已有的优势与成功
一、咨询
1、按照自己的方法做：白天尽量在外面散散步，晚饭后玩一会儿，然后找一两个朋友聊一会儿天，按摩按摩手脚，捏捏腿。就做点事，帮家人准备点好吃的……好好看看自己的情况有什么变化。
2、工作上在意别人的看法。不爱加班，又需要要攒钱，不能主动离职。难受，挺折磨人。心脏强大了一点，不在问自己是不是做错了什么事，团队关系很好，性格开朗，相处和谐，多学习。情绪不稳定积累起来，每天积极沟通一下，聊出来，说服自己不去跟人比。
3、坚持之前每天有用的做法，让现实的烦恼被现实的事务所代替，更多的关注自己想要的，对自己有用的人合适。留意情绪波动的时候，在那个时候自己怎么样与情绪共处，怎么样应对情绪的。
二、读书
会谈前改变的评量。
过去我们通常假设要等实务工作者开始协助案主去处理他们问题的时候案主才会做出改变。在进入对案主的服务前实务工作者通常将他们看作是陷入困境或者被击垮的，但与此不同的是我们相信多数的改变其实已经发生在案主的生活中。当案主被问到：从预约到正式见实务工作者期间，他们的生活是否曾经发生了什么正向的变化，有三分之二案主回答会有，我们将之称为会谈前改变问句。
焦点解决会谈中，你可以使用评量问句，唤起案主对于会谈前改变的主意，通过探索任何你所发现的改变，你可以使案主更加聚焦于生活中的例外情况。有些案主被问到例外问句的时候可能无法识别例外，但实务工作者使用评量问句帮她们辨识出会谈前的改变，通常后续的追踪问句，这些案主便能够开始辨识出例外情境。
皮特与阿妍的对话中，我们可以注意到发生了4点事情：第一当Peter问阿言会谈前改变评量问句后，这意味着她虽然知道自己比先前预约界面的时候感觉好些，但她需要考虑一下才能对自己的感受进行打分。第二通过评量问句皮特是阿言能够使用更加有效和精确的方式表达自己的感受，评量问句让他能够以一种直接和精准的方式呈现他的知觉。第三当皮特为阿言选择六分感到惊讶时，他用了一个十分有意义的方式去探索出自会谈前发生的例外，他问阿言在六分和零分之间有什么不同，她开始辨认有什么事情发生，让她可以给自己打六分，通过会谈前改变的问句使双方确认阿言确实有例外，同时也开始意识到谁做了什么可以帮助例外的发生。第四请注意皮特问阿言六分和2分之间有何不同，而不是问六分和10分之间的差别。聚焦前者可以转向对解决之道的建构，而聚焦后者对话将会被带回到问题的谈话。毫无疑问会谈前改变的问句能够带来更多新的信息，焦点解决会谈是建立在朝向建构解决之道方向上。
