“你健身上瘾了？你到底要练得多壮才停？” “你要练成巨石强森吗？”“肌肉狂魔。”...
从2017年1月开始至今八个月时间，健身已然成为我生活的一部分。听到亲友和我说这些话，我总会用我的大拇指蹭一蹭我掌心内满手的老茧，转一转长期扭伤的手腕，掰一掰还生疼的大拇指，然后淡淡地说：哈哈，喜欢嘛。
1.健身如何修心。
自己的付出与收获，不用寻求每个人的理解。八个月的亲密撸铁体验，又苦又累，机械且枯燥。我绝不会爱上健身这件苦差事。 线条的变化，力量的增长，是身体上的表象，而让我坚持的重要原因是：我发觉了健身这件事，它修心。
刚开始健身的过程中，我无数次想要偷懒、休息，甚至放弃。随着时间推移，这些“坏念头”的出现频率却逐日减低，修心之旅也从此启程。
几套不同的动作，每组十几下的坚持，每次重量的增加，都在克服一个个“小磨难”，每次完成一组动作，比自己的能力再多做一下，都是一个个的“小成功”。于是，我越来越忘记放弃，越来越习惯坚持，不知不觉的就修了心。
“心”，是指心中的“坚毅”。
修心，实则“修坚毅”。
投入的做一件事并且能做很久，就算失败仍然能不失目标，仍然怀着激情坚持地干到底。这种自我激励、自我约束和自我调整的品质，就能称的上坚毅。高智商和高情商能让你走向成功，而坚毅能让你脱颖而出变的优秀。
不用经历世俗的巨大磨难或是生活的巨大痛苦来验证你是否具备坚毅，而从健身这件小事，磨练和培养出坚毅的重要品质，你说这个投资值不值？
2.知耻而后勇，是强者的态度。
你有没有说过以下的话：
“我天生胖，减不下去”
“没时间去运动”
“我喝水都会胖。”
“我管不住嘴”
“吃饱了才有力气减重。”
其实，无论你把自己归位哪一类，给自己贴上何等标签，不是你的标签和类型问题，很可能只是因为你做不到，然后深陷弱者思维中而不自知。
上周末在健身房里我看见一个胖男孩。他不在乎别人的眼光努力地挥汗如雨，皱着眉头，咬着牙齿，面目狰狞。与过去不好的生活习惯的结果，坚定地进行正面的战争，你能肯定他将来还一定是这样吗？你能确定他将来不会成为你学习的对象？
“知耻而后勇。”我嘟囔了一句，心里不自觉的为他默默打气。
获得世俗的成功，有千万种方法和有千万种因素，在健身上这些外部干预却几乎被抹平。想要获得成长，都需要遵循同样的规则，那就是持续的训练，平衡的饮食，规律的睡眠，并每日坚持。良好的身体镜像就是通过这种方法得到的，知耻而后勇，就是挥拳击碎自己的缺点，再勇敢地捡起稀碎的自己。
3.怎么做到自律？怎么达到自由？
你应该听过这个响亮的口号“自律放我自由”。它一度刷遍了各个社交媒体。但你是否想过，自律为何能带来自由？
从前我从不看书，极少运动，热爱炸鸡、pizza和扎啤，想吃什么吃什么。自律不是让你马上翻天覆地的改变。开始我只是每天去健身房，既然到了，就举举哑铃，走走坡度。坚持了一个月，每天到健身房举哑铃走坡度这件事情已经变成了我轻松自然的习惯。然后我再开始尝试新的改变，做一些分部位训练，不喝高糖饮料，开始关注下肚的食物热量和烹调方式。
作为一名资深的炸鸡爱好者，现在我可以吃一锅不加油盐用清水捞熟的青菜。不断地坚持之前已养成习惯的小事，改变了原来无法自控的偏好，还做到了你原来根本做不到的事。
翁老师说过一句话：“别看现在小小的分数差距，以后人生的差别可能就从这里开始无限扩大。” 这是我的初中班主任。翁老师说的分数，本质上是指自律程度。人与人的差距，真的就是这么一点一点拉开的， 坚持学习、坚持阅读、坚持健身、坚持写作，这些自律的举动带来的成效虽然是微观的，但已经让生活开始变得不同。每天聪明一点点或者强壮一点点，让自己优秀一点点，属于你的自由与成功，难道不会离你更近一点？
完成了既定目标所获得的成就感，能让你更有自信和勇气做出新的改变。不断养成新的习惯，渐渐地，你会给自己更复杂，更有挑战的目标，渐渐的做任何事情都变得更加顺利。一个个原来想实现的遥远目标，在你点滴付出下，几乎都变了现实。
这，就是自律。
当养成了一系列习惯时，回头看一眼当时那个抬一抬屁股都困难的自己，是否判若两人？兴奋吗？还要回去吗？未来会是什么样呢？你会习惯性的告诉自己：来，我走走看就知道了！
这，就叫自由。
自律就是为自己做出选择，只怕你放纵自己不去选择，那么自由则一直虚无缥缈遥不可及，
你也就永远离不开以你为中心的方圆。
总结
培养坚毅，知耻后勇，逐步自律，达到自由。这就是我的健身心法。
承诺是对自己的言必有信，我并没有下什么很大的决心，只是在八个月前答应过自己：
“我一定要做到。”
不信，看图。
“等我有时间了就去！” “我这段时间忙完就开始！” “我明天开始节食！”
就从今天，就从此刻开始，去走路，去跑步，去挥汗如雨，改变，一定会发生。
肌肉只是皮囊，重點在於自強。愿你此刻就踏上修心之旅。早日体验自由。
