【战抑日记.其一】

所以我这一世选了条黑狗相伴吗？这个病到底要教会我什么呢？每天都在给我模拟各种j疾病，害我心绞痛晕倒一次，情绪失控两次，每天失眠，每天脑子里就想着极端的事情，这个病可以模拟出各种症状，让你生不如死，但是因为是虚拟的，它会让你活着，可活着简直跟受刑一样，每天害怕起床，害怕明天。

不好既然是我选择的，那这些必然发生，不在乎时间的长短、不在乎年龄性别了，该发生的事迟早会发生，而且有些时间往往往是你解决了一个问题，又产生了新新问题！从而进入了这个死循环里越陷越深了。

但更多的是无法解决问题，它们一直都在家。如果过于狡辩，它们会越来越强大。直到做出了不可挽回的事。

我要允许他们的存在，而不是去消灭它，因为消极情绪也是情绪的一部分，完全消灭它们其实也是在消灭自己的一部分。

可以把各种情绪全都打包分包在不同脑区，当情绪和念头来的时候，觉察到他们，解离它，在把它丢进盒子里。告诉他我知道他，但是现在不需要他，就跟宠物小精灵的宠物蛋一样，把它丢进去

出现了极端想法时要紧急觉察到他，立马根正念人说，没有人说就去群里侃大山，目的就是为了保证住自身安全。

极端思想常常会伴着各种情绪及躯体症状，我的话是会感觉到恐惧，就是会害怕所有，人蜷缩在被子里发抖，浑身僵硬。这时我找到了一个安全的地方释放情绪，前天恐惧来临了我害怕的整整12个钟头。释放完了人就舒服了。

我今天中午的时候产生了以文字和声音提出了极端念头，我观察到它后就用解离的方法让他破碎掉，但是它很强烈，打碎了没多久又重新起来了，反复了3-4个小时c才慢慢变成碎末消失了。

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