第2讲 识别精力沼泽，了解精力脉冲
识别精力状态的，那些是消耗我们精力的沼有几个阶段
1，有时候为了解压，结果刷抖音、看短视频，刷完又后悔又疲惫，重要的事情却没有做 反而更累
2.，玩游戏，一边愧疚一边却停不下来，这点我身上没有，因为不懂
3.，经常会与朋友聊天说一大堆，结果该做的事情却没事，后悔刚才的不应该
4.工作压力大，经常会情绪失控
5，焦虑不安，到晚上睡不着
6为小事纠结，来回游荡耽误时间，这个可能也与性格有关，我这个来厉风行的人 不大会纠结。
7、学而不用，没有落地到生活，浪漫精力，最近我就处在这种状态，得去断舍离
8.适当运当 ，运动不是为了减肥，是为了强身健体
精力的四个阶段
1.混乱期。拖延症忙乱疲惫不堪，而且身边的人却不满意 ，在过去的一年中我就是处于这种状态，
2.觉察和想要改变，发现问题，无从寻找解决的方法
3.初步自理期，学了有些工具，有了感觉但需要别人指点迷津，在训练营中我们相互碰撞学习 相互助力成长
4.线上人生。生活井然有序，游刃有余，生活高效有趣，也相对充实，一切都在自己的撑握之中
自己现在处有精力的第三阶段，努力往第四阶段冲，课后需要去践行罗列，将一天的时间管理好 ，改变一些不必要的精力支出
