自己练功最怕出偏和自作聪明。这也是我一直担心的问题，因为方法太简单，我要早发了很多人都会止不住去练，所以我一直到现在才发出来，因为我题目起的一直不怎么吸引人，我想能看下去我的文章的应该大部分都是铁粉，能忍受我长期在文中强调基础训练的废话。这次我就给大家讲讲我的方法为什么简单不会出偏，为什么比他们的方法都要好。
首先说李少波先生的方法。第一、他要求是初期平坐，端正姿势，舌抵上腭，修习纯熟才可站、卧、坐、行均可。每日三次，意守心窝部，每次20分钟，但是没有规定是什么时候练。第二，他一方面要求你注意呼吸的时间和次数，要意念随着呼吸走，尽可能意念和呼吸都越来越慢，初期你会不纯熟，慢慢练就好了，一方面要求要顺其自然，又要强调呼气，说的不清不楚。如果你注意这么多。就很难进入自然呼吸状态。大脑还要一直想着跟着气息的运动，这样一方面会消耗你身体的能量（只要大脑思考都会消耗能量，还消耗的不少），一方面又会影响你身体真正的自然运行，一旦你做不好就还可能走偏。第三，注意的问题提到练习中可能会欲望旺盛无法自制，导致无法进步，只说多练就可以，没有提解决方法。还可能遇到不明身心反应，也不说清楚，含含糊糊，可能我看的资料和去真去交钱学的内容不一样吧。
其次说古钟先生的方法。他要求很简单，就是自然呼吸。意守胃部，放松的坐着，与我基本相同。但他没有考虑到舌抵上腭的重要性和每个人自然呼吸的程度，呼吸程度低的，容易杂念较多，不好入静，不舌抵上腭，容易口干舌燥，影响修炼。我想可能是他长期练功早都形成自然舌抵上腭和呼吸程度很高了所以忽略了这个很重要的问题。
大家看看我的方法。我让大家在平常就把呼吸和舌抵上腭都练上。这样你的呼吸长了，容易入静不分心，自然舌抵上腭了不容易口干舌燥，我让大家先练腹式呼吸，腹式呼吸的好处是什么？清心寡欲，容易静心，这样就很难出现欲望旺盛无法自制。
下面就剩下不良反应的问题了。有人问我能不能一天时间花大量时间练意守胃部，如果在身体承受能力的情况下多练确实是越多越好，但是正所谓三人成虎。我此刻说的话传着传着可能就会变成多练没问题。所以我在这要求，坚决不行，尤其是第一阶段打基础的时候，15到30分钟即可，不能贪多。我说一下原因，现在大部分人的身体都不健康。一是吃的饮食结构大幅度改变，越来越多的人暴饮暴食，吃过冷或过热的、高蛋白、高脂肪的食物，垃圾食品吃的越来越多，这些都会产出很多垃圾和毒素；二是不怎么锻炼身体，所以体内垃圾和毒素残存可能会很多，所以现代很多人都是外强中干。气在调理你身调理的五脏六腑和对应的经络的过程中，会把这些部位的毒素和垃圾经过肝肾的处理排除体外，有时候也会从皮肤排除一部分，所以你体内的毒素和垃圾一段时间处理的越多。就会很伤你的肝肾，一但过量，就会导致肝肾非常虚弱。所以你在练这个的时候会有时候胃口很好，有时候胃口很差，要多喝水，多休息，这是一个排五脏六腑垃圾和毒素的过程。所以如果你长时间过度练功，就有可能超过你肝肾的处理能力。你的身体就会自发阻止你这样做，我没经历过，但看网上说的后果非常严重，肯定会极大的影响你的修行。所以我让大家先练三个月八段锦的原因就是增强你体内的气血运行功能和五脏的承受能力，这样你在练功的时候过程中身体承受能力就会很强，无意的修炼过度就不会出现上面的这种情况。
大家看按我的方法是不是所有的问题都可以避免了。有的人问我能不能直接开始同时练两种，直接一边意守胃部，一边练呼吸+微笑+八段锦。看了我上述的讲解，你还这样干么？绝对不要自作聪明，随意篡改方法，导致身体出现不可预知的问题。到时候我也没有这个能力帮你。所以请大家慎重注意。你只有先把基础训练好了，在练这个的时候才能比较安全不走偏，而且可以效率最大化。
我一直致力于最高效安全的养生方法和现代科学理论解释原理，而且我的方法在单位基本上别人也看不出你在修炼，这样不容易让大家误解你。每一篇都是我真实所感，如果你感兴趣，不能光看这一篇。最好把我的文章你都看看，关注我，你会发现不一样的世界。
