608配速五公里_2021年12月13日跑步日记

跑步时间：2021年12月13日17:08

跑步地点：体育场塑胶跑道

当时气温：六度左右

污染指数：27（优）

跑步距离：5.08公里

跑步时长：31分09秒

平均配速：6分08秒

平均心率：140次/分钟

平均步频：193步/分钟

平均步幅：84厘米

跑完后手测即时心率25*6=150次/分钟

六十秒后手测恢复心率20*6=120次/分钟

又是两天没有好好跑步了，今天算是认真跑了五公里，也把跑步时间切换到傍晚了。开启冬季跑步模式。