615配速五公里_2021年12月10日跑步日记

跑步时间：2021年12月10日6:40

跑步地点：体育场塑胶跑道

当时气温：三度左右

污染指数：27（优）

跑步距离：5.05公里

跑步时长：31分34秒

平均配速：6分15秒

平均心率：150次/分钟

平均步频：196步/分钟

平均步幅：82厘米

跑完后手测即时心率25*6=150次/分钟

六十秒后手测恢复心率20*6=120次/分钟

两天没有好好跑步了，今天去跑道上认真跑了五公里，心率比之前有所上升，还好不多。