读这本书，感觉是武志红老师的《感谢自己的不完美》的实操。先认可自己的不完美，然后改善解决。
精力是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。
读后启发：每天抽出半小时关机看书（工作日）/ 周末两天关机一小时看书 / 放松身心
韦恩.穆勒在力作《安息日》中写道：我们越是忙碌，越会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺。我们无法陪伴亲人朋友，不知疲倦，没日没夜，只管四处救火，不给自己留下喘息的时间。这就是现代社会的成功典型。
美国《财富》杂志发布了最新一期的世界500强名单，华为技术有限公司上榜。华为的成功，让很多企业都极力去效仿他的管理方式（延长上班时间，签定奋斗者协议），IT行业跟风一样地效仿，然并卵，并没有多少企业做到华为那么成功。华为公司对员工的激励和薪资管理是其它公司不愿意花精力去投入的，这就说到了精力管理。
1
体能精力-----为身体添柴加火
2
情感精力------把威胁转化为挑战
情感精力这块可以结合《感谢自己的不完美》阅读，会更深刻地理解这块的内容。
书中提到情感精力的管理
为了发挥最佳水平，我们必须调动积极愉悦的情感：喜悦、挑战、冒险和机遇。而因威胁或缺乏而滋生的情绪------恐惧、沮丧、愤怒和悲伤-------本身对积极情绪有害，与压力荷尔蒙的分泌息息相关，主要是皮质醇。在我们看来，情商的意义在于有技巧地管控情感以保持正面积极的精力，并最终为全情投入服务。在实际应用中，自信、自控、社交技巧及共情能够牵动积极情感的“肌肉”。通俗来说，就是耐心、开放、信任和喜悦。
我们都是复杂和对立的结合体。因此，我们必须在失衡之前建立足够强大的情感能力。我们的终级目标是能够在对立面之间自由灵活地转换。
在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心。
3
思维精力-----保持专注和乐观
保持专注与乐观的秘诀在于间歇地变换思维频道，达到精力休息和再生的效果
创造的最高形式依靠的是投入与抽离、思考与放松，活跃与休息之间在节奏的交替
瑜伽可以放松思维，平复情绪，令身体焕发活力。
学习新的体育活动会帮助我们打造新的肌肉，锻炼不同的身体部位，学习新的电脑技能，新的课程，甚至每天记几个单词都能帮助我们锻炼思维肌肉，更好地为效能表现服务
方法：
早上花20-30分钟，记录下工作和私人生活中出现的问题
用10-15分钟，在电子备忘录上列出今天的待办事项
持续挑战大脑可以有效地预防老龄化思维衰退
4
意志精力------活出人生的意义
尼采说：“知晓生命的意义，方能忍耐一切。”
明确人生目标需要时间，安静，不被打扰的时间，许多人恰巧缺乏这要的条件。我们总是各种任务之间疲于奔命，找不到方向。花时间思考意义和目标几乎变成一种奢侈和任性。
我们需要放慢脚步，放下心头盘旋的焦虑和压力，直到能够站在一旁仔细评估自己做出的每个决定。所有长期存在精神传统意识都强调祷告、抽离、沉思和冥想，在安静的氛围里回归内心最珍贵的所在，这并非偶然。
