情绪就是我们内在的语言。可以说：了解了情绪，才能驾驭自己的人生。你知道吗？我们亲密关系的最大杀手是阴晴不定的情绪。
吼叫是情绪外化的方式，是一种特定的应激反应。情绪本无好坏，是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑的做法，使我们深受其害。
其实，所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，提醒我们：你已偏离幸福的轨道，需要调整。
而人常常把精力用在对抗和逃避上，而不是调整。所以越来越糟。
感到痛苦时，人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失，反而越强烈。
结果，除了本身的痛苦，又添加了对抗和逃避的痛苦。
痛苦是哨兵、是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。
进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。痛苦是老师，是智者的化身。而接受，是一切的良药。
亲爱的，无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪，可以确定的是：
任何情绪都会改变。即使你认为天大的情绪，一般最多24小时里就改变了。所以，不管你在什么情绪状态中，都不要过度害怕、担心、甚至绝望。
接下来我们谈谈面对我们的负面情绪，除了吼叫还有哪些选择？首先是要学会爱自己，这将是情绪最好的解药。
因为当我们能够接纳自己所有的不完美的时候，不管别人做了什么，不用因为别人的行为而绑架自己，也不把他人的拒绝和否定作为自己不够好的证据而攻击自己。
像最好的朋友一样关怀有各种情绪的自己，继续成长，靠近想要成为的自己，就是爱自己。
情绪是通向自己内心秘密和智慧的法门。
当情绪来了的时候，你可以对抗但只会越来越糟，你也可以逃避。但它会紧紧相随，直到你停下，怀着好奇心去面对，它才会向你真正的敞开，带你发现你心底的秘密，让你拥有内心的宁静和智慧。
在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题也不知道如何解决。
所以总是在后悔过去、担忧未来、不满今天，似乎快乐的日子总是稍纵即逝。
情绪，是我们生命感受的晴雨表。
情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。所以，关心自己的情绪不断的调整自己的状态，不用费力您就会收获到幸福的人生。
有时候我们在新闻里看到他人的疯狂，觉得不可思议。事实上，每个人在失控的极端情绪下，都是火山，都有害人害己的可能。
给自己一份安全感，也给自己身边的人，尤其是你的孩子，一份安全感，就是我们今生最大的福报。有许多人问我，如何控制自己的情绪？
我说一共三步：
在每次说话前先停下来；
问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；
只说对人对己有益的话。
然后有人会说：说起来容易做起来难。
不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。
习惯是重复践行的结果。
习惯久了就会成为品质和素养。
很多人总以为剧烈的情绪、危机的事件都发生在别人家里，离自己很远。
静下来，仔细探寻就知道，这些动荡，也许就发生在自己家里、自己的周围。
情绪的源头在我们自己的内在以及和世界关系里。
不论你觉得如今的自己，懂得了多少、学到了多少、有多么厉害——看看你周围的关系，你是否能心平气和的与身边亲密的人相处？是否能与外面的一切关系友好相处？
所有的修 行，都会在你与他人的关系中体现。学了什么，学了多少并不重要， 关键是你怎么做。
有情绪易，管理情绪难，愿我们一起在洞见情绪的过程中，收获一个越来越平和自在的自己。
