今天听到一本书，是关于心流的。心流是美国芝加哥大学心理学系教授米哈里·契克森米哈赖的一本关于积极心理学方面的著作，豆瓣上评分8.2，算是比较高的了。
那么，什么是心流呢？心流是指我们在做某些事情是，全神贯注，忘我投入的状态。
我们怎样获得心流？
米哈林指出，获得心流需要掌握自我意识，消除精神熵。精神熵是指我们内在的意识处于混乱的状态，痛苦、愤怒、焦虑等状态。
具体而言，我们按下面几个步骤，可以获得心流体验：
1.设定的活动具有一定的挑战性。我们日常刷抖音、短视频，结束了之后不会有感觉到充足，但是我们完成一项有挑战性的工作，比如完成了一篇设计稿，写完了一篇长文，通常会又如释重负的感觉。
2.全神贯注于某个挑战。当我们专注于挑战时，我们更容易刺激内在的智慧和心理的能量。
3.有明确的目标和及时的反馈。能够及时反馈，可以及时获得满足感，进一步促进正反馈的形成。
4.能够自由掌控行动。在选择挑战的任务时，我们最好从易到难，就好像爬坡一样，一步一步往上爬，而不是超过自身能力，三步并做一步去爬。
好的心流体验，作者提出通常会出现以下三种感觉：
1.浑然忘我的感觉。这个感觉相信大家平时都会有，比如你爬山到了山顶，那种一览众山小的感觉，天地之间，我已经不存在了。
2.时间感异常。当你专心致志干某件事情时，你感觉不到时间的流逝。只有当你完成任务，停下来的时候，才蓦然回首，发现一上午的时间就这样过去了。这里你感觉时间是过得很快。但是，有时候我们在完成艰难的任务时，比如在台上演讲的时候，如果你觉得紧张，就觉得时间过得很慢。但当你放松下来的时候，你才可能发现，哦，原来已经超时了。亦或者当你在静静的看书的时候，在静静写毛笔字的时候，当你进入状态的时候，你就会感觉，时间仿佛停止了一样。
3.上瘾。上瘾是比较难以形容的一个词。你对某件事情很喜爱，那么当你做这个事情的时候就很容易上瘾，获得愉悦的感觉，这也是心流的一种感觉。
