如果你不小心被针扎了一下，会怎么样？
是不是最多“嘶”的一声，然后赶紧甩甩手，缓解一下疼痛就没事了？
但有个人手指被针扎了下，小小伤口却很久都没有愈合，最后甚至夺去了她的生命。
这不是耸人听闻，而是《身体会替你说不》这本书中的一个真实案例。
作者加博尔·马泰是加拿大知名医生和畅销书作家，获得过加拿大最高平民荣誉勋章“加拿大勋章”，曾任西蒙菲莎大学兼任教授。他长期关注慢性疾病、幼童发展、亲子关系、成瘾和注意缺陷等领域，对心理创伤对生理和心理状态的影响有着深刻的洞见。
他的作品曾获得休伯特·埃文斯非虚构文学奖、马丁·路德·金人道主义奖，被翻译成超过30种语言。
在《身体会替你说不》这本书中，加博尔·马泰博士通过几十年行医临床实践和名人案例，发现很多患不同疾病的重症患者，都有着相同的情绪和行为反应模式:
他们压抑自己的想法与感受，难以拒绝他人，无法表达愤怒，这使他们承受着巨大的压力，内心真实的需求永远不被看见。
这种心理压力会破坏生理稳态和免疫系统，导致身体的疾病。其实，这是身体知道你承受了太多，用这种方式做出反抗，并提醒你，是时候好好关怀自己了。
然而，多数时候人们并没有意识到这一点。
就如开头提到的那位手指被针扎了一下的女士，她叫玛丽，40岁出头，已婚并育有三个孩子。她为人温和谦逊，并且很爱笑，虽然笑里透着一丝羞涩和不自信，却让人心生温暖难以忘怀。
但不幸地是，小小的伤口几个月都没愈合。这在医学上被称为“雷诺现象”，即由于供血小动脉变窄，导致组织缺氧，进而形成坏疽。
玛丽在一年内反复住院治疗，哪怕是截肢也没能阻止病情持续恶化，更糟糕的是，她又被诊断患有硬皮病，这是一种自身免疫性疾病，它包括类风湿关节炎、溃疡性结肠炎、系统性红斑狼疮等。
这些疾病的共同点在于，它们是由自身免疫系统对身体器官的攻击引起的。保护我们的免疫系统为什么反而成了攻击危害我们的罪魁祸首？究竟是什么导致了这场身体的内战呢？
因为炎症是一个比较复杂的过程。当身体感觉到有毒害物质入侵，就会启动免疫器官，派出大量的免疫细胞和抗体，加强身体的防御功能，对有害物质进行“隔离”和“攻击”。但是对免疫器官来说，必须精确地分辨“朋友”和“敌人”，在不伤害本身的情况下攻击有害物质。
而免疫系统的精准打击，同时也来自神经系统的精准调节。在神经系统感受到有害物质入侵时，就会分泌一种“刺激物”，告诉免疫系统，应该马上发起攻击，炎症反应随之发生；反之，如果有害物质被消灭得差不多了，神经系统就减少这种刺激物的分泌，让免疫系统安静下来，身体的炎症也随之康复。
可问题在于，神经系统跟人体的情绪关联很大。有时候会出现这样一种情况：身体内并没有出现大规模的有害物质，或者只有一点点；可神经系统却受到人的情绪影响，大量分泌刺激物，使得免疫系统开始攻击自身健康的细胞，反复引起症状，这是典型的免疫系统疾病发病原理。
当这个过程发生在胃肠道，就很容易引起溃疡性疾病。
也就是说，负责产生激素的内分泌系统，和感知压力、理解情绪的大脑中枢有着极密切的关系，它们又同时和免疫系统、神经系统相连。因此，这四个系统相互关联，相互作用。比如，掌握情绪的大脑中枢，在感受到积极、好斗，得到很多支持的时候，免疫系统也会产生更多免疫细胞，有效攻击并杀死癌细胞。
一直以来，人们以为疾病一小部分是体内毒素导致的，最主要是遗传易感性影响的。
但马泰博士在倾听了玛丽的故事后，他发现了问题所在：在她温顺、胆怯的外表下，隐藏着大量压抑的情绪。
原来她小时候曾受到虐待、抛弃，辗转于不同的寄养家庭。7岁时，幼小的她为躲避醉酒后养父母之间的“战争”，只能抱着妹妹蜷缩在阁楼角落，这个场景一直在她脑海中挥之不去。
博士问她：“你不怕吗？”
“我怕！但我必须保护妹妹，没有人会保护我。”
这些童年创伤，她从未与人提起过，那怕是结婚20年的丈夫。
她从小就学会不向任何人表达任何感受，包括自己。因为表达自我、表现出脆弱和质疑，对于童年的她来说都是冒险行为。
小时候的玛丽被迫去承担保护他人的责任，而她现在依然无法从中跳脱出来。她从未意识到自己也有权利被照顾、被倾听和被关注。那怕已经病入膏肓，她最关注的还是丈夫和即将成年的孩子们。
正如作者所说，“当我们无法学会拒绝时，身体最终会帮我们说出来。”
更多的研究也说明：癌症患者比其他人更能忍受痛苦，更倾向于否认内心的情感压抑。
在这个过程中，人们对压力的感知往往是无意识、不准确的，甚至很多时候，身体已经做出反应，我们还没有意识到那是压力所致，认为自己只是恰巧“生病”，没有觉得是心理上的问题。
近年来，越来越多的证据开始揭示身体同样可以通过种种方式对意识进行干预和调节，甚至心身之间会相互产生巨大的影响，神经系统、免疫系统、内分泌系统、基因表达乃至肠道菌群都不可或缺地参与其中。既然情绪就能影响基因表达，我们为什么不更加达观一点呢?
如果我们能更好地照顾自己而不是一味满足他人，如果我们能感受并有效表达自己的情绪和需求，我们的身体健康将受益良多。
马泰博士在书中深度剖析了心理压力、情绪和生理健康之间的密切联系，探究了情绪反应模式的根源，并介绍了通向自我治愈的7个“A”治疗法则。
此书值得每一位关注自身和家人身心健康的人阅读，相信每个人都可以从中看到自己，发现一些有益的改善之道。
当我们因生活压力过大，或因疾病而感到焦虑时，不妨先让自己放松下来，先关照生命，再看向未来。
