调整前冰山

行为：学习很痛苦，经常走神，玩手机

感受：烦躁，焦虑，痛苦，无聊

观点：考证要考的书好无聊，虽然也很有用，但是知识点太密集了，全部都是理论，而且觉得看了书也不一定能考到这个知识。时间也不是很多了，还有三个月，有些紧张。如果一天都看学习书，我就不能画画和看自己喜欢的书还有玩游戏了，感觉很无聊。而且老公在旁边工作，经常打电话，无法专心。自己也老想玩手机，聊天，玩游戏。

期待：自己能认真学习，能专注学习，能把玩和学习的时间安排好，提高学习效率

渴望：专注，平静，努力备考

生命力：上进心，有理想，行动力，照顾自己，爱学习，探索欲

调整后冰山

行为：在家里想玩的时候就玩，想学的时候就学

感受：快乐，放松

观点：我可以先快速过一遍，不用思考太多，时间还来得及，这几天在家里，没必要花太多时间学习，要考虑真实的环境情况。照顾自己也很重要。可以安排看闲书的时间，玩游戏的时间，画曼陀罗的时间。其实这几天晚上我也都在学习冥想，在家里陪伴父母也是挺重要的，快乐也很重要。其实这个专业书也对我实现理想，理解自己和别人很有用，理论是实践的指导，重新上一遍大学也不错。就是分清楚什么时候适合学习，什么时候适合玩。放松对自己的要求，一步一步来，你一定可以考过的。开心的学习，开心的玩！接纳自己的任何状态，而不是排斥他们。

期待：自己能玩的开心，学的开心

渴望：愉悦，有价值，自由，放松，价值

生命力：乐趣，好奇心，探索，好学，认真