中午，清禾在直播读书。 突然，微信消息一条一条地蹦出，抽走了清禾部分注意力。定睛一看，几乎都是关于社工考试的消息。几个几近沉寂的社工考试群，突然...

中午，清禾在直播读书。 突然，微信消息一条一条地蹦出。清禾定睛一看，是几近沉寂的社工考试群，突然活跃了起来，原来考试成绩公布了，可以查询了。 消...

早上，闹钟在4:50正常的响起。 清禾翻了个身，关掉了手表的闹钟，再摸到手机，关掉了手机的闹钟。侧耳听听外面，好像不下雨了。 嗯，今天大概可以去...

《认知行为疗法入门》这才画上句号， 《认知行为疗法七大心理问题》早已翻过了扉页， “自动思维”在桌上蹦迪， “箭头向下”又挖出新鲜洞见， 雨中午...

清禾准备好了早饭，炒了两个菜，一个手撕包心菜，一个黄瓜炒鸡蛋，烤了烤鸭，热了面饼，煮了汤，上桌，叫少年来吃饭。 今天的黄瓜她专门切成圆片状，不似...

1、时间：20250320 2、情境：上午练完广场操去漫步机，一个新队友先我两步上去了 3、情绪及相信程度（0～100%）： 郁闷40% 担心4...

渴望早间正念时刻， 因为它 是我的秘密花园， 我 可以在此小憩， 可以在此发呆， 可以在此畅想， 可以在此感受， …… 在这里， 脑海的波涛不再...

正念 不是条件合适才可以开始， 它可以在任何时刻发生， 只要你准备好了， 随时随地， 在吃饭时， 在开车时， 在走路时， 在说话时， 在倾听时，...

思绪就像一股青烟， 毫无察觉地飘走了， 望着它婀娜飘走的身姿， 我不再徒劳追寻， 正念冥想带给我这片刻的宁静， 如同温柔的清风， 轻轻安抚着我躁...