完美人生耿秀珍

2024年08月17日 06:10 山西

图片

最近读卡耐基的《人性的弱点、人性的优点》一书，才知道人类疲劳的根本原因，原来竟藏在这些因素里。

摘抄:

——你为什么会疲劳？

我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理的影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很小的，一个坐着工作的人，如果健康情况良好的话，他的疲劳100%便是受心理因素影响，也就是说受情感图素的影响。

体力劳动本身很少造成好好休息之后不能消除的疲劳……而忧虑、紧张和情绪不好才是产生疲劳的三大原因。

——你在任何时候都能放松，任何地方也能放松，只是不要花费力气去让自己放松。

有一个很令人吃惊而且非常重要的事实：科学家证实，单单用脑并不会使你疲倦。

“在8甚至12个小时之后，工作能量还像开始时一样的迅速，有效率”，脑部是完全不会疲倦的……

那么是什么使你疲倦呢？

心理治疗专家大都认为，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的。

著名的心理分析家J·A·哈德非尔德在他那本《权力心理学》里说：“我们所感到的绝大部分疲劳是由于心理的影响。事实上，纯粹由生理而引起的疲劳是很少的。”

一位美国著名的心理分析家A·A·布里尔博士说得更详细。他说：“一个坐着工作的人，如果健康状况良好的话，他的疲劳100%是受心理因素，也就是情感因素的影响。”

心理因素怎么会影响到坐着工作者，而使他们疲劳呢？是快乐？是满足吗？不是，绝不是这样！而是烦闷、懊悔，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，过于焦急、忧虑……这些都是使那些坐着工作的人精疲力竭的心理因素。

不错，我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使我们的身体紧张。

——如何缓解呢？

请记住！紧张的肌肉，就是正在工作的肌肉，要放松！

丹尼尔·乔斯林说：“现发现主要的原因……是几乎所有的人都相信，越是困难的工作，越要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”

所以我们一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀。

碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松！放松！再放松！花这种力是值得的，因为这样可以使你的生活起革命性的变化。

威廉·詹姆斯，在他那篇题名《论放松情绪》的文章里说：“过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……这是一坏习惯，不折不扣的坏习惯。”

紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除。

你怎样才能放松呢？是该先从思想开始，还是该从你的神经开始呢？二者都不是。让我告诉你应该怎么做——先从你的眼睛开始。

把头向后靠，闭起你的眼睛来。然后默不出声地对你的眼睛说：“放松，放松；不要紧张,不要皱眉头；放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复念一分钟···

轻松一点。

好习惯应该养成。

眼睛肌肉放松后，你是否觉得有一只无形的手把这些紧张的情绪都驱走了？

你可以用同样的办法放松你的脸部肌肉、头部、肩膀、整个身体。但是你全身最重要的器官，还是眼睛。

芝加哥大学的爱德装德一雅各布森博士曾说，如果你能完全放松眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。

在清除神经紧张时，眼睛之所以这样重要，是因为它们消耗了全身散发出来能量的1/4。这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到“眼部紧张”，因为他们自己使眼部感到紧张。

任何时候都能够放松，任何地方你也能够放松，只是不要花费力气去让自己放松。所以，

放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适。

工作时采取舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。

每天自我检讨5次，问问自己：“我有没有使我的工作变得比实际上更重要？我有没有一些和我的工作毫无关系的肌肉紧张？”这些都有助于养成放松的好习惯。

就像大卫·哈在克博士所说的：“那些对心理学最了解的人们，都知道疲倦有2/3是习惯性的。”

每天晚上再检讨一次，问问自己：“我有多疲倦？如果我感觉疲倦，这是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩，”丹尼尔·乔斯林说，“不是看我一天完了之后有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”他说：“当那一天过完而我特疲倦时，或者是我感觉我的精神特别疲乏的时候，我便会毫无疑问地知道，这一天在工作的质和量上都做得不够”。

如果每一位生意人都能学会这一点，那么因为神经紧张而导致衰老和疾病的比率，就会马上降低了。”

——学会放松！放松！再放松！

图片

修改于2024年08月17日