早上起床第一件事，拿起手机，关注可能与你的生活并没有半毛钱关系的娱乐热搜...
上下班路上，狂刷朋友圈，生怕漏过那个和你好几年没联系，甚至可能已经把你单向屏蔽的普通朋友的最新动态…
午饭间隙，手指游走在各类小视频之间，午餐消化后，看过的内容也忘得差不多...
在各种充斥着营销气息的节日，即使熬着夜，也要义无反顾地观看直播，跟风怒囤购物车，唯恐错过可能并不需要的宝贝的最低折扣...
你有没有发现，你的时间，你的生命，正在一点点被手机吞噬。错误的使用手机，不仅会浪费你的时间，更会损害你的健康。
但是，不用手机，我们似乎无法正常生活，特别是对于单身群体，手机更是像伴侣一般的存在着，时时刻刻陪伴在他们身边：记录生活，聆听音乐，走过不熟悉的街角...
用正确的方式使用手机
完全脱离手机，对于这个信息社会，是完全不现实的。可是，你有没有试过，用一种正确的方式使用手机？这种方式，既不会影响你的正常生活，又能让你有更多的时间享受生活。比如，你可以这样做：
第一步
清理掉那些荼毒你时间的app
我们的时间应该花在重要的事情上，比如个人成长、身心健康等。你可以留下必要的app，比如通信、导航等，但是类似于刷剧、购物等app，即使使用的频次很高，也应该狠心删除。如果非要看，建议控制好每天的时间，但其他时候，应该让这些app吃灰。
第二步
降低打开手机的频率
很多内向的人，或者存在社交焦虑的人，是高频次打开手机的群体。他们试图用玩手机的动作，掩饰自己的焦虑和不安。可这样做，其实徒劳无功，只会让你变得更加焦虑。正确的做法应该是放下手机，回归到人群中去，才能真正克服自己的恐惧。
还有很多无聊的人，他们不知道干什么，只能用手机打发时光。时光确实打发了，但自己却没有得到任何的收获。打开手机前，请带着目的想一想，自己为什么要打开？打开后要做什么？对自己有没有好处？如果没有，还要不要打开？打开手机浪费的时间是不是可以做点其他更有意义的事情？当然，如果你的目的是阅读，并不反对你利用碎片时间高频次打开。
第三步
戒掉手机依赖症
当你卸载了大部分对你不重要的app和降低了打开手机的频率后，你开始渐渐摆脱对手机的依赖，学会专注在其他更重要的事情上，直到习惯的养成，你便彻底戒掉手机依赖症，开始真正享受属于自己的时间。
在这一步，可以提供一个方法，比如在某个时间段将手机设置成飞行模式，或者采用定时闹钟的方式。你也可以通过一些app来提升你的专注力，比如番茄时钟。但为了之后能了无牵挂地卸载掉这些工具类的app，最好不要对他们产生依赖，还是需要依靠对自我的控制，对其他习惯的养成亦是如此。
正确使用手机改变了我的生活
为了验证这种方式的切实可行，我尝试将朋友圈关闭，并卸载微博和淘宝，只留下基本的导航、通信、拍摄、音乐、阅读功能。刚开始，会忍不住重新开启朋友圈，想去“窥探”他人的动态；也会忍不住重新下载微博和淘宝，关注最新的热点和喜欢的宝贝。这个过程和戒毒有点像，会有一段痛苦的挣扎和不适应。
随着时间的推移，忍不住的频率越来越低，终于，我对朋友圈、热点、购物等彻底失去了兴趣。在此之后，我拥有了大段属于自己的时间，可以阅读、锻炼、旅行。也突然发现，之前浪费在与自己并不相关的事情上的时间太多了！
其实，我们并没有想象中的那么需要手机。在没有手机的年代，我们是怎么过的？手机的价值，只是为我们的生活提供便利，比如在我们迷路的时候为我们导航；在我们需要沟通的时候，为我们通讯；在我们需要记录的时候，为我们录音和拍照；在我们缺乏信息的时候，为我们查询...手机功能很强大，但我们真正需要的并不多。或者说，只有在我们真正有需求的时候，我们才有打开手机的理由。
原来我们花在手机上的时间这么多
我们总以为，只是用了碎片化的时间在玩手机，并没有浪费时间，但是，你可以试着计算一下：
平均每天打开手机的频率是？次
每次打开的时长是？分钟
平均每天使用手机的时长是？分钟
把这个数据折算成一周是、一个月是、一年是、一生是？分钟
而我们陪伴父母的时间都没有这么多，这是多么可怕的一件事！！！
网络上碎片化的知识和无用的讯息太多，在我们的头脑中并没有吸收和组合成系统化的知识，反而形成了浮躁和焦虑。关掉手机，给自己的人生多一点时间，去思考，去做重要的事情，也许你就会变得更加从容和淡定，也能安然有序地规划好属于自己的人生网络。
