有些时候父母看到孩子的偏差行为总会非常的焦虑和生气。为了避免自己的焦虑情绪带给孩子负面的感受。父母首先要了解自己情绪的三个层面。只有这样才能控制好自己的情绪。
第一点：爸爸妈妈因为看到孩子玩儿手机的行为，或者是写作业拖拉的行为。让他的情绪迅速的焦虑烦躁。他的行为就指向孩子，特别想要纠正孩子，说教孩子或者是说劝孩子。这个时候的单向认知就是，如果孩子现在不好好学，那么他的初中他的高中。可能就完了。所以这种想法让父母的情绪更加的焦虑。就会更加忍不住去指责孩子。这些想法都是未来没有发生的事情，爸爸妈妈还是回到现实中。孩子现在能如何做怎么做，我们是需要帮助他的。
第二点：爸爸妈妈的需求和孩子的需求产生了矛盾。也就是爸爸妈妈的期待值高于孩子所能达到的标准。所以这个时候爸爸妈妈应该调整降低自己的期待。不拿别人家孩子的标准来要求孩子。而是问问孩子自己力所能及的事情是哪些？把决定权交给孩子。
第三点：爸爸妈妈对孩子有要求，有些时候也是投射了自己内在的未完成事项。因为曾经的自己有哪些方面的遗憾，所以会过分的强加在孩子身上，希望孩子比自己做的更好。无形中就增加了对孩子的期待。
家长明白自己的情绪三个层面。我们要想更好地帮助孩子，更多的是想到孩子目前就是这样的水平和能力，他这么做也有他的难处和道理。我们把期待值放低，更多的帮助孩子去克服困难处理情绪而非指责他。那么孩子才在真正学习上和生活上有了自立的能力。
