霜降10月23日
霜降过后便是深秋，霜降节气养生，需助阳气敛藏，同时适当温润补益身体，可借金气肃降之大势，将阳热一并潜入体内，刚好固护肾精，温煦肾水，待来年温木生发。总的来说，一定要注意防寒保暖，四肢和颈项、后背切不可受寒；起居当早卧晚起，保证充足睡眠；早起梳头，晚上泡脚；趁天气好的时候，多出去晒晒太阳。要减少户外运动，特别是剧烈运动，因为我们要准备进入冬天的静养阶段了。同时，雾霾天也会增多，根据自己的条件选择合适的空气净化设备，多吃一些润肺的食物。
1. 胃肠病需注意
霜降节气时脾胃功能过于旺盛，容易导致胃肠病的发生。所以这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。另外深秋外出，气温较低，难免吸入一些冷空气，引起胃肠病。“秋宜守其内”，应保养正气，正气存内，邪不可伤。
① 注意防寒保暖，应特别注意腹部保暖。
② 保持情绪稳定，避免情绪消极低落。
③ 防贼风及冷气。
④ 勿过劳，饮食有节，少食辛辣刺激性食物。
2. 护好腰
霜降一过百草枯，保腰护腿要知足。腰为一身之轴，承上启下，腰活则周身灵活，腰皱则周身僵硬。久坐损腰，受寒湿损腰，重劳作损腰，房劳损腰。
① 穿高腰裤令腰温暖；
② 倒着走和后抬腿的动作可以锻炼背部肌群；
③ 泡脚的时候以搓热的双手摩搓后腰；
④ 每小时起身伸懒腰、拉筋。
3. 贴秋膘
民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是节气五行属金，脾胃为后天之本，此时平补，健脾养胃，以养后天。多食健脾养阴润燥的食物，如柚子、萝卜、栗子、秋梨、百合、银耳、蜂蜜等食物。花生莲藕排骨汤，玉米胡萝卜排骨汤，黄豆炖猪蹄，红枣枸杞煲乌鸡，参鸡汤，银耳汤等都可以常常喝起来。
霜降时节感冒、腹泻高发，故而要采取综合措施，积极预防感冒、发烧、咳嗽、慢性呼吸道炎症、上火便秘、哮喘等疾病。
【生姜葱白红糖汤】
孩子祛寒湿的生姜葱白红糖汤：
配方：生姜、葱白、红糖。
做法：取两块拇指粗的生姜，斜着切三片，然后切葱白半段，一起放到锅里，放入一羹匙红糖，再加入两杯水，盖上锅盖，大火熬开锅。然后小火熬三分钟，闭火，再闷十分钟即可。
叮嘱：这个汤饮用后，会微微出汗，气血一通畅，寒邪就被祛除出去了。
