唯有好书与佳片不可辜负，今天看了一部电影《十诫》，3个小时，有句台词很受用——“沙漠里有的不多，但我们想要的都有”。回想生活，尽管我们拥有的已经不少，但内心是不是总有声音在说“我想要更多、更好，我想要更完美的生活！”所以，我们会焦虑，会不安，会失望和痛苦，但“感恩拥有”却可以让我们内心平和，它不仅是一种美德，更是一种可以培养、可以实践的生活智慧。
科学研究表明，感恩对我们的身心健康有着深远影响。加州大学心理学家埃蒙斯教授对器官移植患者的研究发现，那些常怀感恩之情的患者，术后恢复更快，各项生理指标改善更显著。
原因在于，当我们表达感恩时，心率会变得更加平稳和谐，这种生理状态会进一步镇定我们的神经系统和内分泌系统，从而促进整体健康。感恩的人通常更健康、更幸福、更乐观，他们拥有更多的朋友，甚至在事业上也更为成功。
感恩之所以具有如此强大的力量，是因为它能从多个层面改变我们的认知与行为：
1. 提升生活品味。感恩让我们更积极地体验生活，注意到生活中的美好之处，对抗天生的“负面偏差”。
2. 增强自我价值。感恩能提升我们的自尊和自我价值感，让我们更自信地面对生活。
3. 缓解压力创伤。在困难和创伤面前，感恩能成为我们的心理缓冲，帮助我们更好地应对挑战。
4. 激发利他行为。感恩能激发道德感，让我们更愿意帮助他人，从而减少对物质的无尽追求。
5.加深人际连接。当我们表达感恩时，与他人的关系会更加紧密，形成良性的互动循环。
6. 减少攀比心态。感恩让我们专注于已拥有的，而非执着于未得到的，从而减少攀比带来的痛苦。
7. 消解负面情绪。感恩能有效减少焦虑、抑郁等负面情绪，提升整体情绪状态。
8.战胜享乐适应。感恩帮助我们持续珍惜已有的一切，避免对美好事物产生麻木感。
如何将感恩培养成为一种习惯？积极心理学提供了具体的方法：
1.每日三件好事。每天记录三件值得感恩的事情，无论大小。这个简单的练习能让我们重新关注生活中的积极面。
2.感恩拜访信。写信给对你影响深远却未曾正式感谢的人，这不仅能加深你们的连接，也能让你自己感受到巨大的情感满足。
对于父母来说，培养孩子的感恩之心尤为重要。以下方法值得借鉴：
1. 让孩子看到付出的代价。帮助孩子理解父母的付出不是理所当然的，每一份给予背后都有代价。
2. 传递善意而非义务。让孩子感受到爱和善意，而非冰冷的责任和义务。
3. 不要求回报。真正的感恩无法强制，父母应以身作则，不将付出与回报挂钩。
4. 成为感恩的榜样。孩子最有效的学习方式是模仿，父母自己成为感恩的人是最好的教育。
感恩也与其他积极心理品质紧密相连：
非暴力沟通四步法。观察事实、表达感受、说明需要、提出请求，这套方法能帮助我们在表达感恩的同时，也更好地理解和被理解。
宽恕的力量。宽恕不是为了让对方“占便宜”，而是为了让自己放下包袱。学会宽恕他人，也学会宽恕自己，这是感恩精神的延伸。
感恩不是一种偶尔的情绪，而是一种可以培养的生活方式。它不是要我们否认生活中的困难和痛苦，而是帮助我们在看到这些的同时，也看到生活中的美好与恩典。当我们开始感恩已拥有的，我们就减少了对未得到的焦虑；当我们表达感恩，我们就强化了与他人的连接；当我们培养感恩，我们就为自己建立了一道心理保护屏障。
从今天起，让我们一起练习感恩，愿我们都能在感恩中，找到更多的平静、喜乐与满足，真正体会到“感恩拥有，就是拥有更多”。
