你知道有人给自己定个小目标：赚一个亿。但你不知道的是，说这句话的人每天4点起床，健身到5点，全天飞3个地方见人，晚上7点会到自己的办公室。你呢？每天8点还不想起床，上班无精打采，刷刷手机购购物，一早上就结束了。中午睡个午觉，下午发会儿呆……一天又结束了。不用和赚一个亿的人去比较，和理你最近的——你的大老板去比较一下吧。
为什么这些优秀的企业家都是精力充沛的人，不仅仅是某一天，而是很多年持续不断。当然，这不仅仅是主动休息的功劳，他们也懂得如何提高自己的精力储备。
主动休息就是抓紧一切能够利用的时间养精蓄锐。二战的时候，丘吉尔年过七旬，但每次出现在公众面前，总是一副神采奕奕的样子。据说她每天必须要午睡一个小时，八点晚餐之前还要睡2个小时，平时坐车赶路的时候都在休息。睡眠是最好的休息方式，但对很多人来讲，睡不着和睡不好始终在困扰着他们。我们从小学习说话、走路、吃饭，唯独没有任何人教过我们如何睡觉。尤其是人到中年后，精力和体力逐渐下降，想要保持好的精力是每个人都渴望的。
其实这不是体力和精力下降的问题，而是管理方式出了问题。精力充沛的关键是找到节奏顺势而为、主动补充。
大脑的注意力只能保持45-90分钟，最长不超过120分钟。所以每小时主动休息一次能保证你的精力在高水准，远远比连续2小时然后停下来休息20分钟好的多。休息的频率比市场更重要。有时候工作的时间长了会出现头痛欲裂的感觉，就是精力被超额消耗了的结果。你得花更多的时间来休息才能让脑袋略微舒服一点。
最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去——从执行切换到思考，从哪里活动切换到体力活动，从一个人干活切换到和别人沟通。站起来走一走，倒杯水，和同事聊聊天，都是精力恢复的好方法。
除了恢复精力，更重要的是锻炼精力，像锻炼肌肉一样。我们锻炼身体的时候，总是要做到力竭而止，将肌肉的纤维拉断，然后重新生长，会成为更多、更粗的纤维。精力也是如此，要提高精力，我们必须系统地让自己承受超过一半限度的压力，然后进行充分恢复。压力不够和压力过大都会让精力萎缩。提高精力的办法只有一个：长期、主动地突破压力极限，并且用高效的方式迅速恢复。
怎么样快速恢复精力？第一是提升身体能力，吃、睡和运动是基础。关于吃和运动已经有很多研究了，睡眠的研究也很多，但要保持高质量的睡眠却不是每个人都能做得到的。第二是保持积极乐观的情绪，和积极乐观的人经常在一起。不要被负能量的人所污染。第三就是养成习惯，规律生活。提前一天做好决定会让你省下很多思维精力，更好的方式是规律化的生活，自动化的执行，这将替你省下许多决策精力。比如乔布斯，同样的T恤和长裤就有很多件，根本不用考虑每天要穿什么。最后就是提升精神动力。强大的责任感和使命感的人和每天为柴米油盐而奋斗的自然有诸多不同。
