睡觉12点10，起床7点30
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
昨天下午完成了今天早上直播用的PPT，晚上本来要完成21天实践营的内容架构，又懒散了，看了部《孤注一掷》，还是蛮受启发的。
昨天在睡前，把实践营的基本内容框架梳理了一下，然后趁着睡意睡着了。
想到今天5点55要直播，我睡得还是蛮清醒的，实际上五点多一点就醒过，看时间没到就继续睡，然后在临近六点起床直播，但是因为没有完成洗漱、穿袜子的任务，所以不算起床了，知道七点多才算正式起床。
今天状态还行吧，但是今天晚上就不能睡这么晚了。
论语，论语打卡：完成753天
每天一分钟：完成220天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成137天
阅读，阅读打卡：完成137天
每天三杯水早中晚：完成137天
每天一个水果：完成137天
当日最重要的一件事：完成136天
口腔练习：完成136天
跑步5分钟/一万步：完成136天
每天了解至少一条社会新闻：完成136天
明日安排：完成135天
记账：完成115天
使用电子设备前停顿5秒：完成80天
深蹲5：完成66天
仰卧起坐5：完成66天
压腿：完成66天
每天一分钟深呼吸：完成14天
