睡觉12点10,起床7点30
清晰定义:
睡觉:平躺到床上,关闭灯光,所有电子设备远离床头至少两米,不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床:穿好衣服、裤子、袜子,洗漱好,不得二次躺到床上
阅读:纸质书,读完记录
手机用途:沟通,记录
昨天下午完成了今天早上直播用的PPT,晚上本来要完成21天实践营的内容架构,又懒散了,看了部《孤注一掷》,还是蛮受启发的。
昨天在睡前,把实践营的基本内容框架梳理了一下,然后趁着睡意睡着了。
想到今天5点55要直播,我睡得还是蛮清醒的,实际上五点多一点就醒过,看时间没到就继续睡,然后在临近六点起床直播,但是因为没有完成洗漱、穿袜子的任务,所以不算起床了,知道七点多才算正式起床。
今天状态还行吧,但是今天晚上就不能睡这么晚了。
论语,论语打卡:完成753天
每天一分钟:完成220天
俯卧撑5,挺直腰背1分钟:完成137天
阅读,阅读打卡:完成137天
每天三杯水早中晚:完成137天
每天一个水果:完成137天
当日最重要的一件事:完成136天
口腔练习:完成136天
跑步5分钟/一万步:完成136天
每天了解至少一条社会新闻:完成136天
明日安排:完成135天
记账:完成115天
使用电子设备前停顿5秒:完成80天
深蹲5:完成66天
仰卧起坐5:完成66天
压腿:完成66天
每天一分钟深呼吸:完成14天