抗老除了擦保养品之外，最重要的还是从体内做起，你其实不用花大钱吃燕窝，日本药膳料理界先驱阪口珠未打包票，坚果、红枣、枸杞、山药、薏仁、红豆、黑豆这些超市就可以轻易取得的食材，不仅平价，还能让身体由内而外的漂亮。 

〝究竟这些抗老食材还有哪些特别的功效？ 〞

▲果干、坚果类： 
多吃像是红枣、枸杞、葡萄干等等的果干，或者坚果类食物，来改善生理不适、增加经血，使身体变得年轻，果干、坚果在卖场也是广受欢迎的零嘴类。 
（小提醒：因坚果富含食物纤维及油分，故腹泻患者应避免食用。）

▲红枣： 
红枣能改善贫血、整肠健胃，对美肌也非常有效果。

（小提醒：红枣热量和糖分较高，糖尿病患者不宜食用。） 

▲枸杞： 

枸杞不仅能抑制脂肪在肝细胞内囤积，还能消除眼睛疲劳、明目、维持肌肤状态、增加生理期经血，维持年轻的体态。
（小提醒：枸杞有温体效果，因此感冒发烧、腹泻、发炎的人和高血压患者应避免食用。） 

▲山药： 
山药富含雌激素，能改善更年期不适，消除疲劳、使肌肤变得光滑透明、去黄斑，调整生理不适，平衡荷尔蒙，常保年轻。 
（小提醒：山药有收敛作用, 有便秘或排便不顺的人应避免食用。） 

▲薏仁： 
薏仁可以利水，消除水肿、提升代谢。此外它有全身美白的效果，能提升肌力、改善虚冷、水肿，使肌肤回复弹性。

（小提醒：薏仁属于寒凉性食材，故生理周期前后应避免食用过多造成经痛。） 

▲红色、黑色食材（西红柿、黑豆、红豆）： 

这类食材能调整女性生理周期，改善血液循环不良、虚冷、生理痛、不孕等等的体质。其含有调血的功效，因此生理前一周建议可以持续吃红、黑的食材（西红柿、黑豆、红豆等等）帮助血液循环、改善生理不适，让子宫维持漂亮的状态。 
（小提醒：胃肠较差的人，应避免食用红豆，以免出现胀气。）