题记：王家卫在《一代宗师》里说：人这一生，要见众生，见天地，见自己。见了众生，明白了众生相，所以宽容；见了天地，体会了伟大与渺小，所以谦卑；见了自己，感受了本我和真我，所以豁达。其实，一枚跑步小白从弱小到强大，从莽撞到成熟，从而进阶成一名睿智跑者、跑圈大神，同样也需要这“三重门”的冰火淬炼！
一、自律门——见众生
朋友圈最不缺什么？——鸡汤！不管是“心灵鸡汤”还是“毒鸡汤”，似乎都在宣扬一种正确且毋容置疑的生活方式，比如什么热爱生活，早睡早起、有氧运动、亲子阅读……为什么说这些标签是久经不衰、常讲常新的新年必立flag之一呢，还不是因为那句大实话——“懂得了那么多道理依旧过不好这一生”。
养成跑步的习惯很难吗？说难也难，说不难也不难。你肯定会说真是一句大废话啊！哈哈，且听不范慢慢道来。跑步锻炼是一种生活方式，不跑步锻炼也是一种生活方式，经典书籍《被讨厌的勇气》的有一个观点非常认同：人无论在何时也无论处于何种环境中都可以改变。你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。如果一直保持“现在的我”，如何应对眼前的事情，都可以根据经验进行推测，可谓是轻车熟路般的状态。如果选择新的生活方式，那就既不知道新的自己会遇到什么问题，也不知道应该如何应对眼前的事情。也就是说，即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松、更能安心。更何况对于从来没有运动习惯的人来说，刚开始运动阶段的“酸爽期”也是一个不小的考验，扛过去也就适应了，倘若没扛不过去反而变成下次改变前心中挥之不去的心理阴影。
改变的前提就是理解与认同，自律的痛点在于相信与执行。有些人天生不信邪，总认为自己是天选之子，不用遵循大众的天道法则，即便吃喝嫖赌抽五毒俱全也照样能长命百岁；当然，很多人相信是相信了，可在落地执行这个环节出问题了。归根到底最本质的因素其实还是思想认知，正如培根在《习惯论》中所言“思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运”。答案，从来都不是从别人那里得到，而应该是自己躬身实践得出。
现实中，百分之七八十的人都是被挡在了这道门外，嘴上说“我要减肥”、“我要健身”、“我要跑步”，可身体很诚实——还是躺平最舒服，毕竟，不动——暂时好像也没啥损失或者说不适，照样“身体倍棒、吃嘛嘛香”，动——却要经历一段难熬的“酸爽期”，搞得“腰酸背痛、腿脚抽筋”，自己何苦为难自己呢？！鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。生活，从外打破是常态，从内打破是变态。咱大部分人不都是“三不主义者”——从来不运动，从来不体检，从来不养生，不都活得好好的，别说什么运动的苦和病痛的苦迟早都要选一个，老子我偏偏都不选能咋滴？！哈哈，这就是芸芸众生相，运动和不运动都是一种生活方式，应该尊重每个人不同的生活方式，当然我们也都无法逃避地承担由此所带来的结果。
当然，如果有读者想跨过这道门，也不是没有法子，不范不做“无良庸医”——光把脉不开方，送上闯关秘籍，就是“小步子原理”，什么意思？根据字面意思可以理解为：在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。也就是现在流行的微运动，刚开始跑不了10公里，跑1公里总可以吧，1公里还跑不了，500米总可以吧，500米还跑不了那就快走，等习惯于当下的运动强度之后再慢慢加码，循序渐进、不急不躁，一旦养成了习惯之后，不动就浑身难受，恭喜你，这时候基本上就代表着你已经成功跨过了第一道门！
二、敬畏门——见天地
不范跑步最早可以追溯到2015年8月，为啥开始跑步呢，还不是那众所周知的原因——适量运动有益健康，说的再直白一点就是惜命怕死想活久！于是乎自己一个人就傻傻地开始跑了，可像大多数初级跑者一样——轰轰烈烈地开始，灰头土脸地夭折，前后跑了三个月，因为“天冷”这样一个冠冕堂皇的原因偃旗息鼓了。
这就是标准的“我猜到了开头却猜不到结尾”的故事范本，你以为只要下定决心锻炼，穿上鞋迈开腿跑起来就行了？！图样图森破，这仅仅是万里长征迈开一小步，跑步路上还有太多的“拦路虎”，随便一个就可以让你瞬间整崩溃了。
三九隆冬，滴水成冰，温暖的被窝有着超乎寻常的磁性，似乎怎么挣脱也甩不掉它的吸引，这时候要出去跑步，确实需要向梁咏琪借点“勇气”，不范克服“严寒关”是在2021年元月，那时候已经报了郑开马拉松全程，箭在弦上不得不发，人生第一个正式全马总得拿出点应有的态度，于是乎就攒住劲训练，天天五点起床就在小区里跑十公里，经此一役，寒冷再也不是跑步的绊脚石了。
三伏流火，酷暑难耐，特别是去年的夏天，连续六七八三个月，几乎天天将近40度高温，那段时间一改晨跑的习惯，换成夜跑模式，下班后换上运动装备，从单位一路飞奔回家，说实话，晚上六七点的气温虽说不能和中午比，但是至少也有个三十六七度，别说跑步，就是正常的走个路也是一身汗，当时真有点纠结，不跑每日目标达不成，跑了还真有点担心中暑甚至猝死，可看到跑团里面一个比一个狠，甚至还有大神专挑中午最热的时候出去跑，咱虽比不了也不敢如此攀比，但也不能认怂，该慢跑的时候慢跑，该间隙的时候间隙，那桑拿天，跑完真叫一个酸爽，T恤脱下来能拧出一盆汗水。至此，三伏天跑步也不是问题。
突破敬畏门，不是说我们要“天不怕、地不怕”，而是说要保证基本安全的前提下，不要被外在环境所限制。如何跨越这一关，不范也献上一锦囊——加入跑团，成为组织一员，让他律带动自律。你受不了的严寒酷暑，别人受得了；你扛不住的训练日常，别人却已经习以为常！墙存在的意义，不是为了拦住你，而是为了检验你内心深处到底有多想去翻越它！办法总比困难多，想都是问题，做才有答案！
三、心魔门——见自己
跑步既是身体的磨炼，亦是心灵的修炼，讲求知行合一，方能进无止境！成熟的跑者，要懂得聆听身体的声音，更要敬畏生命、敬畏自然、敬畏规律，放下逞强好胜的执念，舍弃盲目攀比的邪念。
刚入坑的跑友往往都比较亢奋，看到谁都不忿，总想抬腿比划比划，可每个人身体素质、体能力量、跑龄跑量都千差万别，你看不上眼的大叔大妈可能就是一个籍籍无名的“扫地僧”，分分钟能将你拉爆。你自认为风驰电掣的无氧配速，可能就是人家定速巡航的热身慢跑，天外有天，人外有人，神经病里有大神。放下逞强好胜的执念，找到适合自己的节奏，静待花开眼前的时刻。
除了逞强好胜以外，还有一个心魔就是盲目攀比，最常见的就是和别人比跑量，别人周跑量五十，你就跑六十，别人跑六十，你就跑七十，殊不知跑步能力的提升不是靠跑量的简单堆砌，而是科学严谨的训练安排，关键是这样无谓地堆积跑量很容易受伤。不范在2021年4月份连续跑了一个线下半马和全马比赛，加之备战期间几乎每天不间断的日常十公里，让我在郑开马拉松之后受伤了，膝盖不明原因的疼痛，恐有大碍赶紧去骨科医院找大夫看看，经过一番拍片检查、专家坐诊也没发现大的问题，大夫就轻描淡写地说以后少跑点、注意休息。从那以后，吃一堑长一智，知道休息也是训练的一部分，而且是重要组成部分，每周必须安排两到三次跑休时间，同时优化训练方式，快慢结合、张弛有度、劳逸结合，科学训练，早晚也能迎来属于自己的高光时刻。
但凡进阶到这一阶段，就说明已经是个相对成熟的跑者，剩下最需要打磨的就不仅仅跑步能力与技术，而是心智、意志、品质、认知的全面提升，毕竟有道无术尚可求，有术无道止于术。不范也没有修炼到这个段位，不敢妄言如何降伏心魔，只能试着谈点个人浅见，一是尊重知识，可以阅读一些跑步经典书籍，从中汲取这方面的训诫以修正自我狭隘与偏见，二来结交一些有功底深厚、训练得法的常青树大神，向有结果的人学习，才能找到你想要的结果。
人生三见：见众生、见天地、见自己。
见众生，阅万物而生慈悲；见天地，览乾坤而知敬畏；见自己，观本心而愈豁达。
若干年蓦然回首，不禁发现，跑步何止是跑步，跑步即修身，人生如跑步，过程就是目标，经过就是收获！
