今天是左左日更的第197天
用语写记录心声 在平凡中寻找力量
今天是2021年8月的第1天，依照惯例，我会进行7月复盘及8月展望，找到这个月的目标，继续努力。
先看下7月复盘，通过分析「时间统计APP」的月度时间报告，收获4点。
1.报告里看到，7月的睡眠时长占比是33%，每天的睡眠时长比6月多了一小时，由7小时增加到8小时。
这个改变带来的每天睡到自然醒，白天精力充沛，疲劳感消失很多，做事更积极，效率也提升了。
所以我发现，想要每天有个好状态，睡眠非常重要。
通过这几个月的对比，我找到了最合适自己的睡眠方式，还是晚上早睡，早晨睡到自然醒。
2.通过跟6月报告对比，发现我的阅读整月占比，从6月的30%提升到7月的64%，翻了一倍。
很开心，数据证明了7月努力的成果，但8月还要继续努力，达到每天持续阅读，占比100%。
3.运动整月占比，从6月的20提升到7月的58%，因为7月中旬我把把晚上的运动时间跟休闲娱乐结合在了一起，每晚骑动感单车时都同步打开手机看电影，一边休闲娱乐一边运动，很好保持了运动状态。
4.7月有个不好的状态，出现了情绪波动，比如像昨天很大的情绪崩盘。
通过语音写作复盘发现，出现崩盘的原因是没有按照之前找到的能量曲线调整，有时疲惫了还逼着自己做事。
前两天看剑飞老师的新书《时间记录》里，有个时间管理法则，最后一条就是“感觉疲劳时立刻休息”。
不想受情绪影响，最重要是感到疲劳时立刻休息，按照能量曲线调整，在需要休息时及时休息，保持稳定的能量状态，持续做事。
通过7月复盘，我找到了8月需要做的事。
1.按照7月找到的睡眠方式，继续保持每天睡到自然醒，睡足睡饱，高效稳定完成日计划。
2.继续提升阅读占比，因为睡眠时间比上月增加了1小时，每日可用时间减少了，但日更时间可以压缩，尽可能找到越来越多的阅读时间，保持每天持续阅读。
8月要增加碎片化阅读，在任何时间、地点都可以阅读，养成随时随地阅读的习惯，增加阅读时长。
3. 对于运动，继续按照7月的方式，把动感单车和看电影结合在一起，保持每天运动，保护身体健康。
而在8月要停止做的事就是减少能量消耗，保持能量稳定，在感到疲劳时立刻去休息，主动在每天的语写里释放负能量，保持能量稳定。
作者左左
2019年开启语写和时间记录，成为极致践行者。
今天是连续语写第660天，已完成语写2223万字；持续增强内核，更好地成为自己。
持续记录时间640天，找到精力能量曲线，稳定持续成长。
我的每篇日更都是用语写完成，一起爱上写作，遇见内心的自己。
