无论走到哪里，都该记住，过去都是假的，回忆是一条没有尽头的路，以往的一切春天都无法复原，即使最狂乱且坚韧的爱情，归根结底也不过是一种瞬息即逝的现实，唯有孤独永恒。----《百年孤独》

在这个结婚率不断下降，离婚率不断上升的社会；每一个单身的人都显的过的很孤独。

但实际人生来孤独，孤独是相伴一个人一生的主题。

        孤独感的来源

1身边没有人陪着会感到孤独

有人认为自己一个人待着就很孤独，只要能找到一个人生伴侣，有人陪伴在自己身边就不会感觉孤独。于是大部分的人都在不断的寻寻觅觅，觉得只要找到了那个对的人，孤独感就会消失，好像找到了那个对的人，人生就会因为那个人的存在而变的美好起来。

有人习惯于身边有来来往往的人群，一旦习惯于两个或多个人的集体生活，就很难自己一个人独自生活，只要一个人自己生活，就会觉得异常的孤独。

特别是在快节奏的北上广城市，大部分的人都是从老家过来独自一个人在这边奋斗，身边没有亲人；同学们在各自毕业后也是各奔前程，没有几个经常联系的朋友，好不容易有几个玩的好的朋友因为不在同一个城市工作而联系变的越来越少，平时也约不上一起玩；同事之间关系也是比较微妙，同事也只能是同事，不会成为很好的朋友，于是工作之后，基本没有结交到特别好的朋友的机会，玩的好的基本都是学生时代的朋友；工作太忙太累也没有时间找对象，基本都是自己独自一个人生活；就算是偶尔参加活动，陌生人局，大家也只是当时玩玩，象征性加个微信，后来就再也没有联系了，对话框一直保持着那个“你已添加对方为朋友，可以聊天了”的对话。人越长大就活的越来越孤独了。遇到了困难只能自己咬着牙坚持坚持，忍忍然后再自己独自解决，随着时间的推移也就过去了。

到了一定年龄后，身边的人都结婚了，以前玩的比较好的异性同学不会再联系了，玩的好的同性同学因为各自的生活不一样了，结婚了的基本每次聊天的内容都是她家的家事，娃，对于我这个对家庭生活还没有什么认知的人来说，就只能似懂非懂的听着，于是曾经积累起来的玩的比较的朋友圈子越来越小了，以前还能热火朝天的聊聊自己的生活，一切都充满新鲜感，那时侯大家都很幽默，都在同一个频道上，每次聊天都聊的热火朝天的，就感觉还有很多聊的来的人，很快乐的时光，虽然大家都在异地，但是我还可以有人聊天，有人欢笑，觉得很开心，至少我不孤独，刚来这个城市的时候，也是对所有都充满好奇和探索欲，到处都想去走走，只要没有去过的公园，没有去爬过的山，没有去过的馆，都想去看看，觉得生活有趣而新鲜，没有空去想内心的孤独。

还有些以前的朋友可能因为行业不一样，大家工作地方不一样，经历不一样，慢慢的大家的认知差异拉开了，聊天好像没有以前那么兴奋了，大家各自说着各自的话，听的人也没有了那么大的兴趣了，随着时间的推移，大家好像每次都是老生常谈，总是聊着历史的那么几件事，于是话越来越少了，偶尔回老家见见面，虽然也还能聊的起来，但是好像只是一方在不断的说，另一方只是在听。

再后来工作慢慢久了，在一个地方也待的久了，对这个城市的新鲜感没有了，不知道去哪里玩了，感觉生活就没有了以前的活力，孤独感慢慢袭来，朋友越来越少，自己可玩的地方越来越少，慢慢就陷入了自己一个人狭窄的生活空间里，不知所措，孤独感就趁机侵袭入你的内心。

曾经有个研究，为什么人们害怕自己待着？为什么人们自己待着就会觉得很孤独？那是因为你一旦自己待着，心里的空虚，生活中各种需要解决的问题和我们当下正面临的问题瞬间就会自动浮现出来，你心里很抗拒面对这些问题，且暂时未找到办法解决这些问题，内心无比的焦虑和空虚。独处会增加空虚感和孤独感。

至少如果身边有人陪着你的话，可以有人陪着你说说话，聊聊天，陪你去喜欢的地方走走，去吃你想吃的东西，可以把你的表面的孤独感散去，感觉孤独了，说出来或者用其他的吃喝玩乐的方式补上，就没空去想孤独这件事情，心里就没有那么孤独了。

2.无人理解会感到孤独

身边有人陪伴着可以暂时缓解孤独，但是不能实际解决根本问题，你只是觉得面临的问题暂时可以缓缓，不急于那么快就需要解决，而且最终你的问题只能自己解决，没人能帮的了你，因为别人最多只能给你出出主意，做决定的还是你自己。

我一直认为就算是亲密关系的两个人，两个人之间也不能完全依附，并不是你找到了另一半，就觉得自己的人生问题全部都可以得到解决，好像有了另一半自己的人生就完美无瑕了。好的亲密关系是两个独立的个体相互扶持，共同进步，齐头并进，这样两个人才能走的长远，没有谁完全依附谁，不管是朋友，亲人还是情侣关系。

自己对自己人生的无力感而感到的孤独只能靠自己解决，问题未解决，孤独感会一直存在，且如果陪在你身边的人并不能理解你，那也只是表面，空间上有人陪着，表面看起来不孤独而已，况且无人可以感同身受，同一件事每个人都会有不同的感受，世界上没有可以有完全一模一样的体验的人。

就算你身边有很多人群陪着你，可是如果他们无法理解你的内心，那也等同于还是自己独自一个人待着。

3.与身边人的对比

人啊，总是忍不住的去和其他人对比。从出生开始我们就被父母被老师不断的拿来对比，每个人都有适合自己的生活方式，不必要和其他人一样，我们自己过的开心，内心充盈并且都社会有用就可以了，无论你以何种方式。你看到别人到了一定年龄都结婚了，而自己还孤身一人，觉得更加孤独了；走到公园街上看到大家都成双成对，带着孩子家人，不免有深深的落寞感，可是啊，你现在就是没有找到那个陪伴一生的人，接受现实的同时要好好以自己的方式快乐的生活着。你看到别人都在家庭其乐融融的在公园玩，殊不知家家都有本难念的经，生活他们有他们的快乐也有不为我们知道的痛苦，快乐总是于痛苦并存的，你虽然现在孤身一人，可是你也有自己一个人的快乐呀，不必带孩子考虑生活家庭，自由自在。所以不必太过于去和别人比较，自己和自己比在不断进步,开心的生活着就好了。

缓解孤独的方法

1.给自己设立目标

每个人都应该给自己的人生树立长期目标，短期目标，比如职业规划，每周的运动和读书目标，个人成长目标等并不断的付诸行动去实践，在实践目标的过程中，你的内心充盈，时间让目标和行动填满，同时在达成目标之后会内心很有成就感，以致不觉得自己人生那么无聊，也不会觉得自己人生很失败，从而引发更多的对自己否认的联想，增加自己的负面情绪。有目标的人生是有意思并且有新鲜感的，在实现目标的过程中会不断发现新东西。

2.多出去走走，多结交新朋友，保持对生活的新鲜感

实在感觉太孤独了，就多去人群中走走。至少走在人群中，你不是一个人了。

生活很美好，只是缺少一双发现美的眼睛。没事多去外面走走，例如爬爬山，徒步等看看风景，可以让心情愉悦，发现很多之前没有看过的美景，在你爬过一座座山，走过每一片湖泊森林的过程中也会发生很多的故事，会结交到新朋友，发现美好，锻炼了身体的同时又有成就感，还遇到了很多新朋友，看到了不曾看过的风景。

只要你走出去就会发生和人，和自然风景的交流，就会产生故事，生活很美好，不要封闭在自己的世界里独自待着，只能越待越封闭，以开放的心来迎接美好的未来。

现在在大城市的和你一样的单身孤独人群其实大把都是，大家都一样，不要觉得只有你这么惨，网上随处可见的成群结队出门玩的社团，不管是运动还是户外等等，组织比较多，只要找找到处都是。

3.有自己的兴趣爱好

有自己的兴趣爱好异常重要，比如看书，比如运动，比如音乐，比如户外等等，有自己的兴趣爱好的话，在你不开心的时候可以沉浸在自己的兴趣中，不仅可以缓解孤独，还可以治愈自我。

而且兴趣爱好可以充盈你的内心，这个是自己会主动去做的事情不是强迫的，做起来会很积极。

我目前的兴趣爱好之一是看书，先定个目标，每个月至少读三本书，读完后写读书笔记，在这个目标下，在下班之余会觉得时间完全不够用，每天下班都沉浸于完成这个目标下，而且下班后看看自己喜欢的书并沉浸其中，会觉得很放松，一天的疲劳都消失了。

其次是打球，每次至少打一次的网球或者羽毛球，剧烈运动可以大量出汗，出完汗觉得浑身舒畅还轻松。

另外是跑步，每周至少跑三次步，跑完就觉得很爽，每天坐在办公室坐的很累，腰酸背疼的，跑完后就觉得舒服。

另外周末也偶尔会去外面看看画展，提高一下审美，爬爬山，去公园走走，自己做做饭，感觉时间总是不够用，自己想做的事情这么多，就算自己一个人待着，也不觉得孤独，因为有想做的事情，有想完成的目标，每天一门心思就在目标上面了，就不会有空去想其他事情。

4.以积极主动的心态去和身边的朋友交流

有时候你会觉得对身边的人太熟悉太了解了，以至于自己感觉对他们已经完全没有可挖掘的地方了，大家都熟透了。没有必要再去了解他们了，实际不是这样的，我们要以流动的眼光看人，每个人都是在不断变化进步的，你不能以对他们以前的了解来评判他人，而是要本着时时刻刻以认识一个新朋友的态度来重新结交一遍他们，在这个过程中你会发现，啊，原来这个老朋友有这么多我不知道的地方，每个人身上都有很多优点值得我们学习，大家都不是一层不变的，我们要善于观察，多以结交新人的耐心和态度去了解老朋友，无论是朋友还是亲人，但是要做到这个就需要我们主动积极的去和他们沟通。

我们常犯的一个错误是给他人贴标签，我们总是以为我们对老朋友很熟悉了，他们就那样了，于是我们给他们贴上他们在我们眼里的历史刻板印象，也不想再去了解了，觉得他们就是定型了，就那样了，贴标签然后不再继续沟通，其实很可能我们给朋友的某个标签是某个偶然情况下对方做的很偶然的一件事情，就被我们印象深刻的贴上了标签，但是事实可能不是那样，而且对方在时间的流逝中已经不断进步了很多，这样我们以刻板印象就否定一个人就让我们错失了成为更好的朋友的机会。

身边的朋友好好抓住，积极主动的去沟通，会有意外的收获，很多情况下我们一开始讨厌的人通过主动积极的沟通，深入了解会成为很好的朋友，因为你一开始的不喜欢是因为偶然情况下你的片面认知就给这个人贴上了永久讨厌的标签，这样是不对的，你要慢慢了解就会发现对方身上你不曾知道的很多优点。

总而言之，有自己的目标和想做的事情，生活就不会孤独；聚焦于自身的提高和内在定力，积极主动的去结交新朋友新风景新东西，生活可以一直美好和新鲜。