自我照顾

自我照顾，需要适当减少低质量社交，增加高质量社交。

所谓高质量社交，主要有以下3个特点：

1. 双方都能展示出自己真实的样子；

2. 交流中情绪有高流动性，较少相互评判；

3. 对负面情感有一定的容纳度。

比如，在一段关系里，能分享各自的喜怒哀乐，并且对方还会允许、接纳我们的负面状态。这就是高质量的社交。

因为，只有真实能被允许，情感能充分流动，我们才会觉得整个人“活过来了”。

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