今天早上照例6:30出操，在操场上完成800米热身后，到学校健身房去练力量。
我在一所体育院校居住，所以锻炼的条件比大家都方便，当然也要小小夸耀一下自己，坚持的还可以，最近常去健身房做力量训练。
今天在健身房遇到两位老师，老师热情地告诉我怎么具体训练，怎么循序渐进，怎么利用这个和那个器材锻炼自己的什么部位，当然作为一个测量的老师，她测出来我的体重还是超标。
其实对于身体超标的这个事，我还没有十分伤心，但是对于到健身房训练增强力量我还是深有体会。最近和小伙伴外出，虽然累，但是感觉到身体的灵活度比以前好了，虽然累，但第二天恢复的比以前好了，我想这和我增加力量训练一定有关系。
特别是有几个小伙伴说我瘦了，我兴高采烈地上秤一量，实话告诉你—— 一两都没少。
今天那位老师还教会我们怎么测量自己的体重是否在正常范围。就是你体重的公斤数，除以你身高的厘米数，记着要除两回，得出的数是两位数。正常的体重范围应当在21到24之间。不好意思，我肯定超了，超多少？我可不告诉你。
我坚持锻炼，是自己想通了道理：一不给自己的子女和亲人们增添负担；二就是提高自己的生活质量。自己把自己照顾不好，怎么去照顾自己的亲人，那岂不是一句忽悠别人的话。
科学的锻炼身体并不难，现在网上的指导师，身旁的老师太多了，你只要坚持，你只要锻炼，你的身体就会越来越好，自己舒服了，想干什么你都是一位高手。特别要提醒的就是不要超量的锻炼，那是在摧残自己，一定要记住哦。
启动你的锻炼工程吧，从做一个俯卧撑开始，或者把自己运下楼，站着看电视，做着操看电视，拍拍腿，闭上眼睛让眼球上下左右转圈斜角运动……想锻炼招太多了，刷牙的时候来个马步，梳头的时候坚持50到100下以至于300下，只要你愿意，你随时都可以锻炼自己的身体。
朋友啊，我们常把爱自己放在前头，你真的做到爱自己了吗？胡吃海喝，不按时睡觉，想干什么就干什么，好吃的吃撑，不好吃饿着，哎！自己都不爱自己，你指望谁来爱你呢？？？
