晨间日记是什么
为实现自己梦想而写的日记，也可以叫梦想日记。
记录的时间
- 早上起床后开始一天事情的时间，在自己没有被卷入乱七八糟的事情之前，可以是刷牙洗脸后，可以是沐浴后。
- 记录的时间不宜超过3分钟，时间太长的话，一来习惯很难养成，二来没有记录自己真实的想法。
记录的地点
一个可以让自己安详平静下来的地方。
记录的内容
- 过去日记：过去发生的事情
- 未来日记：今天和未来计划做的事情
- 发生的事件内容和当下自己的情绪和感受
- 记录自己最真实的想法和感受：这日记是私密的，只允许自己看
为什么写晨间日记
为什么是晨间
- 经过一晚上的休息，可以更冷静地记录自己的真实情绪和情况
- 早上是昨天和今天的分界点，检视昨天的事情，规划今天的事情
为什么写日记（作用）
- 没有记录就没有发生
- 剖析自我肉体和精神的状况和模式
检视自己过去的日志，挖掘自己的思维模式，寻找自己思维的墙，可解决束手无策的情况。 - 注重改变自己
- 提升写作能力
- 增加谈话的素材
晨间日记和梦想的关联
- 晨间日记的模块，是梦想体现的内容，是我们成长的方向。
- 流星的秘密
- 流星到来的时间无法预测，我们无法事前做准备。当看到流星的时候，如果能够马上说出自己的梦想，一定是对自己的梦想念念不忘的人，这样的人必有回响
- 只要每天念着自己的梦想，不久的将来，梦想应该会实现的
晨间日记的好处
- 计划性：可以做好一天的准备
- 真实性：可以正确地记录昨天所发生的事情
- 中立性：冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情
- 持续性：早上的时间是自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断
- 运用性：可以将过去宝贵的经验或者回忆运用在当天
怎么写晨间日记
早起
- 早睡是为了身体，早起是未了自己的内心
- 早起的方法：我认为只有一个，就是早睡
- 什么时候算是早起：顺应大自然的规律，日出而作，太阳出来的时候起床
写日记的媒介：电脑
- 我们要规划一套时间机器般的日记，任何没有和过去现在关联起来的日记都不是好的选择
- 可存储一个人一生的日记
- 格式灵活且易调整，包括图片和视频
- 查找方便，确定大概的时间范围即可
写晨间日记的技巧
- 九宫格日记：曼陀罗日记
- 通过写天气来让自己的大脑和双手动起来，犹如比赛前的热身运动
- 纪念日计划：加深记录的情绪
- 享受变化就成养成习惯
- 工作、金钱、健康和人际关系建议不要落下
- 可添加座右铭提升士气
- 尝试用声音播放给自己听
关于梦想指数 Dream Quotient
梦想成真表
| / | 过去 | 未来 |
|---|---|---|
| 事实 | Intelligence Quotient | Network Quotient |
| 感情 | Emotional Quotient | Dream Quotient |
人为什么要有梦想
- 有梦想的人不一定是幸福的，但是没有梦想的人一定是不幸福的。
- 有了梦想，如同给系统设定了系统边界。
