刚看书名的时候，潜意识觉得认为这本书是属于枯燥无趣的，很晦涩难懂的。要不是因为读写群指定书目，我还真不会去翻看。
好吧，为了完成读写打卡，我也是拼了~~
之前看《如何高效读懂一本书》里，秋叶老师说看书时候，可以多了解书的外延情况，立马应用一下。开始读之前，我先看了序言部分，了解了作者的情况以及这本书的目的。序言文章很有亲和力，言辞诚恳接地气，使我一下子被吸引了，有想读下去的冲动。
第一章的话题是围绕意志力展开讨论。
意志力是什么？
之前还真没想过这个抽象名词要如何来定义。书里是这么说的，我们的大脑里有一个地方叫“前额皮质”，这个地方又分成了三种区域分管了三种力量——“我要做”、“我不要”、“我想要”。我们如何驾驭这三种力量呢？靠得就是意志力。意志力，同时也是一种抑制冲动的能力，它使我们成为真正的人。
为什么会有意志力？
还是和前额皮质有关。因为随着时间的推移，人类的发展，它进化了。它扩大了，并且和大脑其他区域的联系越来越紧密。扩大后的前额皮质有了新的功能，即能控制我们去关注什么，想些什么，甚至影响我们的感觉。
总有很多难事向意志力发起挑战，比如拒绝诱惑，或在高压环境里坚持下去。那么想一想，对你来说，更难的事是什么呢？为什么它如此困难？想到它的时候，你的感觉如何？
于我而言，当前如何努力高质量的完成70天读写打卡任务，就是一项比较难的挑战。期间，工作的忙碌，空余时间和孩子的陪伴，以及家务事情和过年的准备都会干扰全勤打卡的完成。
为什么有时意志力不起作用？
这和两个自我有关。
虽然我们只有一个大脑，但是我们有两个想法。就好像有两个小人住在里面，一个小人是任意妄为，及时行乐。一个小人则克制冲动，深谋远虑。很多时候，这两个小人都会打架，总有一方会击败另一方。意志力的挑战就是两个小人之间的对抗。而有时它们也会相互协作，帮我们作出更好的选择。
这就是意志力！
意志力的第一法则：认识你自己。
这部分内容主要讲了两点：弄清楚你是如何做决定的？如何训练大脑？
作者认为，大部分人作决定时，根本意识不到自己为什么作决定，也没有认真考虑这样做的后果。有时，我们甚至根本意识不到自己已经作了决定。
我们可以通过回忆这一天所作的决定，作一个小实验，搞清楚自己作了哪些决定。比如说，你会下意识的做出吃甜食、逛淘宝、刷微信等决定。有些决定会干扰你的长期目标，比如减肥、运动、读书、完成工作等。如何解决这个问题？
训练大脑，增强意志力。
如何训练大脑？通过冥想训练，有助于提高自控力
我的理解是，通过每天5到10分钟的冥想，可以让自己集中注意力，更加专注，提醒自己不要忘了最初的目标。
冥想技巧，简单说就是以舒服的姿势安静坐好，集中注意力，专注于感受呼吸的一“呼”一“吸”，弄清自己在此期间是否走神，是怎么走神的？
读后反思：有时不想做一件事，是心理在自我设限，比如说读书。认为这本书难懂，或者害怕自己行动后，有糟糕的结果发生，有畏难情绪。同时，很多因素的干扰，也会使我分心，无法专注于当下的事情。可以试试冥想训练，边看书边实践一下，同时要搞清楚哪些因素对我造成了干扰。
刚读了第一章，但是这本书给我的感觉很棒！
