正念的力量

一起运动打卡有个群，有个群友说，自己最不喜欢骑行台，每次上骑行台就会特别焦虑。 即使只是骑个十几二十分钟，都会不停的看表，想知道什么时候结束。 

我自己也常常是这样的，在运动中，要不就是着急想要快点结束，怎么还不到终点？ 或者焦虑自己的速度不够快，步频不够勤，动作不够好等等。 还有一种情况就是设定了一个比较难的目标之后，比如今天要跑15公里，或者游泳到多少时间以内，这些都会让整个运动过程比较煎熬，似乎一直都在跟自己较劲，享受就更谈不上了。 

今天在跑步的时候，尝试了一下正念的方法，专注于自己身体的中心，可能是中医说的丹田的位置，因为呼吸要求腹式呼吸，也是丹田为核心，摆臂和腿部动作也是要核心部位发力，所以感觉就是跑步的时候一切都是由腰部来把控的。 于是把自己的注意力集中在了肚子和腰上面，感受每一次呼吸，感觉到它的力量源源不断输出，不用考虑其他什么细节，只要专注一个地方就可以了。 神奇的是，以前跑着跑着就走神，一会想起工作中跟人吵架，一会后悔自己没买房子，总之各种奇艺的想法各种冒出来。但是今天就有很长一段时间感觉没有其他想法，只是感受到自己在跑步，很开心，核心部位很有力量，呼吸也很舒服和顺畅。 

游泳的时候也尝试了正念，注意自己的腹部一段时间以后，突然感觉到自己的身体变得轻盈了，而且周围的一切跟身体产生了各种联系，仿佛有一种光线把自己和周围的水，房子，其他人都联系在了一起。 这样的感觉特别舒畅，有一种天人一体的感觉。 游的时候一点也不累，似乎水变得像丝绸一般柔滑。 美妙！