书名：《执迷：如何正常的爱与被爱》
作者：苏珊·福沃德博士 克雷格·巴克
类型：自助心理学
阅读体验：以分析大量案例为主，分析一个个骇人听闻的“故事‘’
难易程度：相比《为何家会伤人》，这本书的内容有点散，需要自己归纳总结提炼。
阅读进度：171-223页
阅读收获：
1、日记疗法中，日记记录应该包含哪些内容?
记录下你的执迷行为。每一条记录包括日期、时间和以下六个问题的答案：
1）是什么触发这个想法的？2）我想了些什么？3）我有什么感受？
4）我想做什么？5）我做了什么？6）结果怎样？
2、如何规划自己情感假期?
情感假期是指在一段时间内离开你的恋人，停止你追逐的执迷行为。
告诉你的恋人，你认识到你们的感情已经出现了问题；你需要两个星期的时间去清醒一下，做出一些决定；让你的恋人明白这件事情对你很重要，请他这两个星期不要联系你。
在这两个星期的情感假期中：
1）借助你日记上“我做了什么”的答案来识别自己的执迷行为，认识到执迷行为是深思熟虑之后的产物，并不是冲动所为，当意识到自己有各种选择时，就会越来越倾向健康的选项。
2）进行空椅子对话练习，给自己的行为划出底线。
3）给自己的执迷行为贴标签，阻止自己的执迷冲动。
4）找一个情感的锚，寻求朋友的帮助，可以是陪你说话或者倾听。
5）联系你的旧友家人和同事，找回以往的情谊。
6）培养其他的兴趣爱好，让自己开心的事。
3、如何截停执迷行为?
1)识别明确执迷行为
2)认识到执迷行为是自己的选择，是可控的
4、如何控制你的执迷想法?
1）避免碰触执迷的扳机：日记疗法中，我们记录了“是什么触发这个想法”的问题？这个问题的答案就是你的“执迷扳机”。把这些值谜扳机列出清单，在合理范围内把那些触动你的执迷扳机从生活中移除。
2）识别执迷的想法：在日记疗法中，“我想了些什么”的答案，即是执迷想法，分别是回忆、幻想、内心独白。
3）给执迷的想法贴上标签
4）给执迷想法设置时限
5）做一些集中注意力的事情，取代执迷想法
6）用形象化练习摧毁那些执迷想法的情景。
这部分内容进入本书中最重要的部分，如何摆脱执迷的畸形恋情、正常恋爱的方法！如果你正陷入一段病态的执迷恋情中，希望你在阅读了我的文字后有所察觉，从而学习一些方法摆脱执迷，要知道真正的爱情是给人带来愉悦和美好的，是充满幸福感的，而不是痛苦折磨！
