2017.07.26 背部

引体向上

－12kg＊10  3组

－24kg＊10  2组


高位下拉

40kg＊12

47kg＊12 4组

54kg＊8

68kg＊6

40kg＊12 2组

33kg＊12 2组


俯身划船

30kg＊12  4组


坐姿划船

28kg＊12   4组


单手划船

15kg＊15  3组


地雷管划船

15kg＊12

20kg＊12   2组

25kg＊12   2组


哑铃划船

18kg＊10  2组

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