1.把放了几天的鞋子洗掉了,拖延不得了2.觉察到了自己的情绪3.看了济群法师的演讲视频,讲有关道德的部分,佛家是给自己的道德找到了意义和回报,也有就会有更多的人去做道德的事情,利它就是利己一改:克制及时享受,学会延迟满足