1.早上起床开始了第一次冥想的练习，很早就听见过李笑来的推荐，说冥想对思考的重要性，一直不得方法也没开始练习，什么事只要开始就不难，就像写作一样。
2.下午的时候又看了三公子的学习记录，对自尊的六大支柱，发现我的自尊是不完整的，对好多自我迷茫的事情也得到了部分解答。期待后续对心里方面的继续探索。
3.下班的时候和同事吃饭，一起喝了酒，刚开始的忌酒的时候遇到特殊情况是一杯酒，现在发现越来越多了，导致忌口从不喝的啤酒也开戒了。导致了进一步的回去晚睡。间接的反应了一件事情，自律很难，放纵自己很容易，放纵自己一旦开始了就很难收手。欲望是一个无底洞把大门打开了就很难在关上，说的喝酒我想起来佛家的，五戒：杀、盗、淫，妄、酒、对于前四个还好理解都是有违道德的约束为什么还有一个酒呢？我听过最好的一个解答是一个故事，说有一个出家人平时戒律很好，一次有一个人给他一个选择，1.杀一个鸡吃2.和一个女人发生关系，3.喝酒，和尚想了想，杀一只鸡吃犯了杀戒，和人发生关系 犯了淫邪戒，那就喝一瓶酒吧和别人没关系，但是和尚喝着喝着就想吃肉就把鸡杀了，又喝着喝着起了淫邪之心就和女人发生关系了，可见这酒的厉害，这最后一戒是为了不犯前四戒。
一改：时刻提醒自己要自律，不要打开欲望的大门
