1、昨天睡前，扫描式感受身体，，，
2、成人礼，我是一个成年人，我愿意为我自己的行为付百分百的责任，我要为自己的情绪付百分百的责任，，，
清晨醒来，
3、扫描式感受身体，，，
4、成人礼，，，，
5、做起来呼吸练习两分钟，，
6、今天我要创造，有觉知慢下来的，放松自在的自己，，
真正想要什么？想要觉醒，想要内心和谐平衡自由，，，
我没有别的路可走，唯有回到自己，一点一滴的积攒内在的力量，行动计划很多，但要一步一步的来实现，暂时要超越的是，早睡早起这一项，，，超越开始，，，
一步一步实现的行动计划
1、早睡早起
2、镜子练习
3、冥想练习
4、晨起瑜伽练习
5、自由书写
6、觉察情绪的流动
