1、昨天睡前，扫描式感受身体，，，
2、成人礼，我是一个成年人，我愿意为我自己的行为付百分百的责任，我要为自己的情绪付百分百的责任，，，
清晨醒来，
3、扫描式感受身体，，，
4、成人礼，，，，
5、做起来呼吸练习两分钟，，
6、今天我要创造，有觉知慢下来的，轻松的自己，不抱怨的自己，，
真正想要什么？想要觉醒，想要内心和谐平衡自由，，，
发现自己一直被惰性所牵制，一直超越不了惰性，一舒服了就会进入惰性模式，或者不舒服了也会拿出惰性无所谓来麻醉自己，管它呢，就这样吧，无所谓，，，一直等到实在痛了，消极了，恐惧了，焦虑了，无存在感了，才会启动觉知模式，缓步前进，前进也是前进两步后退一步，，，然后又对自己批判，就这样不良循环着，，，看到了，自己的这个大框模式，，，我真正要什么？心中的答案，依然是，平衡，和谐，富足的内在，这是我下半生想要活出的生命，所以要有行动规划，，，行动，超越惰性，是我现在要做的，，，必须要做的，，，
