1、昨天睡前，扫描式感受身体，，，
2、成人礼，我是一个成年人，我愿意为我自己的行为付百分百的责任，我要为自己的情绪付百分百的责任，，，
清晨醒来，
3、扫描式感受身体，，，
4、成人礼，，，，
5、做起来呼吸练习两分钟，，
6、今天我要创造，有觉知慢下来的，轻松的自己，，，
6、发现自己的焦虑要比以前松一些，孩子生病，之前会比较难受，焦虑，坐立不安，，，但是这次孩子生病多了很多信任，对孩子的自身的抗体有了信任，还多了很多开朗，鼓舞，给与孩子很多鼓励和面对困难时的正面信念，，，虽然烧到39.8了，还是很镇定自若的抱着儿子去医院顺利看医生，没有之前的焦虑不安，自抱自怨，内心慢慢的安定下来，，，继续练习，，，
