生之如舟，有你便不惧风浪。
一 年度目标
1.长期
（1）20年:以自己的方式推进父母岗前培训
（2）10年:开始自己的漫画作品连载
（3）5年:完美健康
2.中期
（1）3年:财务自由
（2）1年:流利的日语
3.短期
（1）6月24日前
A.商务日语复习完
B.视听复习完
C.概论复习完
（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线
（3）7月31日前:上交演讲比赛的原稿及音频
（4）11月10日前:日语即兴演讲，流利准确，对时事侃侃而谈
（0）本周备忘录
A.申请延迟蓝铅笔合同期
二 今日总结
（一）概况
1.资源开销
（1）注意力
计划跟进，粽子
（2）时间
A.高回报
眼保健操30min
B.低回报
刷手机
（3）金钱
无收支
2.目标达成
（1）常规计划
完成51.74%
未完成原因:做正事期间走神看新歌去了。
改进:一想到要做的正事之外的事情，马上记在本子上，做完计划再慢慢处理。
（2）核心目标
完成100%
（3）备忘录
完成三分之二
未完成:发布成功日志任务
原因:忘记随时跟进
改进:记得及时跟进计划，完成之前不要娱乐。
3.人际关系
一人在家
4.身体状况
（1）腰围70.4cm
（2）体重
（二）评价
1.成就
（1）今日计划完成66.7%
（2）健身饮食持续82天
（3）忍住了吃粽子的冲动
2.改进
（1）时间:干正事就不要玩别的
（2）精力:良好，看电脑记得及时休息
（3）目标:更加注意计划跟进
（三）所学
1.个人经验
2.所学知识
价值观是人生的罗盘，当你迷失，或者想走得更高更远，都可以低头看看罗盘。 正如莎士比亚所说：愿你忠于自己，不舍昼夜。
（三）感悟
我忍住了吃粽子的冲动，真棒。
三 明日计划
计划
（一）常规计划
1.眼保健操35~60分钟2.健身
（1）腹肌超级强化1组
（2）高效燃脂2组（3）站姿转体50个，下蹲50个（零碎时间）
3.技击桩10min4.安静地读得到一篇专栏文章并总结
5.日语:和大岛确定话题，发表一次（取消，明天开始正式发表）
6.按摩15min
（二）核心目标
7.复习完日语概论的一半
8.做商务日语和视听的复习计划（确认好本周和下周日程，计划安排具体到本周每一天）
（三）备忘录
9.喝水至少7杯（保温杯）
10.情绪调动晨间仪式
11.发布成功日志群任务
日程
（一）早上
6:00~6:50洗漱，喝水两瓶
7:00~7:30早餐
7:40~8:00眼保健操,情绪热启动练习
8:00~8:40收拾书包，盘子;吃水果
8:45~9:15 5.演讲 4.读得到总结 11.发布日志群任务
9:15~10:50健身
（二）中午
11:00去奶奶家
12:00~12:30吃饭
13:00校车/98路 去学校
（三）下午
一到就开始 8.做计划 7.复习
（四）晚上
21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙
21:30写日志
22:00 3.站桩 6.按摩（学，做）
四 感恩清单
1.感恩父母
2.感恩自己
3.感恩宇宙
