今天下午读了一本书《认知觉醒》。这是我今年第三次读这本书，也是读书会里第三次分享。第一次分享是在附校读书会，也是今年书单开启的第一本书。当时大家推荐这本书，认为它非常有影响力，也感谢罗妈妈推荐了这本书。
第二次读是在红旗书恒大站读书会的第二期。当时我作为分享人，分享了这本书。
这次是第三次分享，是我们云帆读书会的推荐书目，打算在明天下午做一次分享，由我主讲。说实话，这几年做读书会期间，我一直属于“专业打酱油”的状态。因为我一边读书，一边在分享的时候还要帮大家录视频、剪辑视频、发布内容，所以我的主要精力并没有放在读书会的分享和专注上，算是“专业打酱油”。
这次让我来主讲，当然也是我毛遂自荐的。为什么这么说呢？因为我非常认可和喜欢这本书。我觉得一本好书值得反复去读、反复咀嚼、反复回味、反复践行，只有这样才能做到极致，把它融入到自己的生活习惯当中，甚至骨子里、血液里，才能真正变成自己的东西。
所以我觉得这本书值得分享。这次我也做了相对充分的准备，想着好好地把这本书分享给大家。
前两次分享，主要是针对书中的条款、文章格式、章节和重点做了一些梳理，比如整理PPT，过一遍内容，分析其中的几点。今天下午正好有空，在家安静地泡了一壶茶，一边读书一边总结，一边写一边记录，非常享受当下宁静的读书状态。
这次我把这本书主要分为以下几个部分，简单复述一下，也希望明天能做一个非常清晰的分享记录：
首先，会问大家几个扎心的问题：
我们每天都忙得脚不沾地，忙忙碌碌，但到月底或年底回头一看，这个月干了什么、今年干了什么、收获了什么，好像什么也没有，就这样碌碌无为地过去了。
其实我们每天都想自律，想把事情做好，有无数件想做的事情，比如读书、运动、减肥。一般在年初会不停地立一个又一个flag，结果打卡只坚持了第一天、第二天、第三天，很少有事情能坚持几十天或上百天。这也是朋友圈非常现实的现状。
会不会因为一些小事情纠结，经常内耗到半夜睡不着，茶不思饭不想，影响几天的心情，甚至影响做其他事情的状态。
有时候会怀疑自己是不是很无能、很没用，是否处于一种没有价值感的状态。以上这些问题，大家可能觉得很现实，甚至有些残酷。其实，现实并不是我们不够努力，也不是我们不够坚持，而是我们的认知系统受到了限制。就像电脑或手机卡顿一样，很多时候需要及时更新、升级和清理，才能进一步提升。
用日本人的说法，这叫“扫除道”；还有“6S管理”；我们常说的“断舍离”，其实这些理念都是相关的。只有把空间和思绪梳理好，才会有足够的提升。
这本书最厉害的地方在于，它能把认知这种虚无缥缈的东西，变成普通人可以直接使用的方法。只要跟着做，就能见效，是一种非常落地的工具。
接下来，我会讲这本书的三个核心内容。第一个核心是“元认知”。元认知这个词，在读《认知觉醒》之前，我可能真的没听说过。听起来有点玄妙高大上，其实就是跳出自己，用“上帝视角”来看自己——像有另一个人在观察我，我在想什么、做什么的状态。
比如说，我们不停地刷视频，做一些无聊的事情。突然有个声音提醒自己：“别刷了，可以干点正事了，你该起床了，你该锻炼了，你该吃饭了，你该读书了。”是不是旁边就有这么一个声音在提醒自己？其实，在提醒自己的这个瞬间，就是元认知在起作用。它能够帮助我们从被情绪和习惯牵着走的状态中迅速走出来，剥离开来，让我们能够主动掌控自己的人生。这就是元认知的核心意义。
其实，改变这种状态的落地方法也可以在这里给大家建议一下：
每天一睁眼就要马上起来。做的第一件事是穿好衣服下床，并且告诉自己不能拿手机，不能躺在床上看手机。一不小心，十分钟、二十分钟、半个小时，甚至一个小时就过去了。所以，把手机放远一点，放到下床之后才能拿到的地方。这样可以利用现实条件强迫自己改变习惯。
如果每天有运动的习惯，早起后简单洗漱，第一件事就是下楼动起来，哪怕只是散步走路都好，就是要动起来。我记得自己曾经有一段时间，每天早晨一起床就去钱塘江边骑车、走路或者跑步，看看日出。虽然可能也就半个小时的时间，但走回来之后就神清气爽，然后再做自己想做的事情。
我觉得，每天早晨都是我赚来的。
第三点，习惯于冥想的一些读者、朋友或者书友，早晨起来可以坐下来，进行35分钟的冥想练习，提升专注能力。当然，早晨的冥想可能很容易犯困或者再睡着。尤其是睡前，我建议大家在躺下之后，给自己几分钟时间，复盘一下今天美好的事情，回顾完成了哪些事情，不管是大事还是小事，都要学会感恩，感恩其中的点点滴滴，感恩与这件事相关的每一个人。
然后，怀着美好的期待和心情，对明天或者未来做一个美好的期许。我觉得这种状态真的很好，因为我们要相信自然力、吸引力法则，相信宇宙会给予适当的回应。万一成功了呢？如果你连想都不想，那就根本没有成功的可能。但只要你想了并去做了，说不定就成功了。
其实我也想举自己的例子。我每天都会早起，已经形成了习惯。早晨起来后，简单洗漱、运动，然后开始抄写《道德经》，接着读《道德经》录音。这个习惯已经养成了，我每天都很享受这样的时刻。差不多读书一个小时后，叫孩子起床，送孩子上学，然后自己收拾行囊。只要不下雨，我都会骑行上下班。
每周晚上会去游泳1-2次，每天晚上坚持线上读书。我觉得只要自己做好自己的事情，孩子自然也会做好他的事情，互不干涉，但都能做好自己，这是最好的状态。
接下来，我说一下读《认知觉醒》这本书的第二个核心观点：走出舒适区。舒适区有一个氛围，我们有时候不能一下子就走出来，但舒适区有边缘，在这个边缘上，我们可以跳一跳就够得着。处于既不完全躺平也不完全放弃的状态，只要坚持去动一动、做一做，就会有进步。
比如读书，有些人说自己多少年没摸书了，但只要把书放在床头，总有一天会翻开它，看一眼目录，这都是进步。总有一天你会从第一页看到第二页、第三页。路虽远，行则将至。
我觉得只要你去做，都是进步。跑步也是一样的道理。以前我从来不喜欢跑步，后来慢慢尝试，比如今天跑500米或1公里，实在不想跑就快走。走着走着，也会想跑几步。跑着跑着，就从1公里跑到了3公里，再到5公里、10公里。我觉得这就是日积月累，是肉眼可见的进步。
其实，我们可以列一些小到不会失败的目标，慢慢积累成就感，这样才能逐步突破边界，扩大舒适区，把原本不可能的事情变成可能。我觉得一切皆有可能。
下面讲这本书的第三个核心观点：每日三问，告别内耗。
比如清晨或者刚上班时，可以在笔记本上写下今天要做的重要事情，排个序，分清轻重缓急。就像我们曾经有位书友说的“三只青蛙”理论，每天把最难啃的三个问题列在前面，列成清单：
我今天最重要的事情是什么？
我今天最担心的问题是什么？
我最想解决的问题是什么？
针对这些问题，可以列出几种解决方式。把这些问题列出来后，就能更重视重要的事，告别拖延，效率也会翻倍。这其中的关键，就是提醒自己，这些事情务必要解决，先去做，做了再说。
很多事情在还没开始做的时候，容易想到各种困难，畏首畏尾。但当你一步步去做时，很多问题其实会迎刃而解。这也是我多年来的职场经验。
再来说说这本书的作者周岭。他在36岁之前也处于茫然、混沌、没有目标的状态。从36岁开始，他才真正开始改变，开始写书、锻炼、践行，最终写出了这本书，并且影响着几十万人，甚至可能上百万、上亿人。所以，不要害怕开始得晚，一切都来得及，任何时候开始都不晚。
总结一下，这本书不搞长期主义的PUA，而是强调很多见微知著的行动可以立刻见效。有句话说，方向比努力更重要。这本书就像指南针、方向盘，只要我们去做，总会有进步的一天。路虽远，行则将至。
此时我也想到我们正在读的这本书《心流》。它主要讲的是思想意识，要学会掌控自己的意识，不要让意识被原始脑控制。认知觉醒里提到情绪脑、原始脑和理智脑，我们不能被原始脑主导，整天只想着吃喝玩乐、衣食住行、追求享乐。我们要用理智脑稍微控制一下自己，思考如何玩得更有价值，如何吃得更健康，如何动才能更有利于身体和精力的恢复与旺盛。
所以说到底，就是要主动调动原有认知。其实书与书、知识与知识之间都是相通的，一通百通。我希望这本书能够给大家带来一些醍醐灌顶的改变。
谢谢。
